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Piriformis-Syndrom kann als Schmerz im Hintern definiert werden. Glücklicherweise ist die Behandlung, wenn sie rechtzeitig erfolgt, so einfach wie das Herausbrechen eines Tennisballs. Nein, Sie werden nicht sofort irgendwelche Sätze spielen, aber Sie werden schnell Erleichterung verspüren.
Der Piriformis-Muskel verläuft vom Kreuzbein (an der Basis der Wirbelsäule) zur Oberseite des Oberschenkelknochens. Er ist flach, dreieckig und verläuft ungefähr parallel zum Boden. Das Piriformis-Syndrom ist eine Verletzung durch wiederholten Stress, bei der der Muskel – der die Hüftrotation und das Gleichgewicht unterstützt – ohne ausreichende Erholungszeit über seine Grenzen hinaus gedrängt oder vor dem Training nicht gedehnt wird, beispielsweise beim Laufen. Beim Piriformis-Syndrom reagiert der Muskel auf Überbeanspruchung durch Festziehen. Dies übt Druck auf die Sehnen aus, die den Muskel an Ort und Stelle halten. Es kann auch zu einer Reizung des Ischiasnervs führen, und dies kann sehr schmerzhaft sein.
Das Piriformis-Syndrom tritt häufig bei Läufern oder Sportlern auf, die ihre Beine über einen längeren Zeitraum benutzen. Da die Verletzung in erster Linie durch Überbeanspruchung verursacht wird, tritt sie bei Läufern häufiger auf als bei anderen Personengruppen.
Die einfachste Behandlung für dieses Syndrom besteht darin, direkten Druck auf den Piriformis auszuüben. Dies löst Verspannungen im Muskel. Wenn der Fall mild ist, können Sie sich oft darum kümmern, indem Sie auf einem Tennisball sitzen. Dies führt zu einem festen, aber nicht unnachgiebigen Druck auf den Muskel.
Die besten Ergebnisse werden erzielt, wenn Sie diese Technik mehrmals täglich durchführen. Es bedarf einiger Übung, und es kann zu unmittelbaren Unannehmlichkeiten in der Umgebung kommen. Nehmen wir an, der Piriformis auf der rechten Seite verursacht Schmerzen. Wenn Ihre Schmerzen auf der linken Seite liegen, wechseln Sie einfach die Seiten.
Suchen Sie sich einen bequemen Stuhl mit festem Sitz. Legen Sie einen Tennisball auf die schmerzhafteste Stelle und setzen Sie sich. Setzen Sie nicht Ihr gesamtes Gewicht auf den Ball, sondern nur bis zu dem Punkt, an dem Sie Schmerzen verspüren. 20 Sekunden gedrückt halten, dann den Ball auf eine andere Schmerzstelle bewegen. Wiederholen. Bewegen Sie den Tennisball über die Länge des Piriformis und üben Sie dabei so viel Druck wie möglich aus. Machen Sie es nicht so schmerzhaft, dass Sie aufhören müssen. Nachdem Sie den gesamten Muskel bearbeitet haben, kreuzen Sie Ihre Beine. Legen Sie den Tennisball unter und direkt in den äußeren Hüftknochen. Arbeiten Sie erneut mit dem Tennisball in der Gegend. Wenn es weh tut, machen Sie es wahrscheinlich richtig.
Wenn Sie nach ein paar Behandlungen immer noch Schmerzen haben, sollten Sie einen lizenzierten Massagetherapeuten anrufen. Teilen Sie Ihrem LMT unbedingt mit, dass Sie die Tennisballtechnik ausprobiert haben, aber immer noch Schmerzen haben. Das LMT wird eine Massage in der Gesäßregion durchführen, um die im Muskel angesammelten Toxine aufzulösen und den gestressten Piriformis zu lösen. In schweren Fällen können mehrere Behandlungen erforderlich sein. Bei manchen reicht jedoch eine oder zwei Behandlungen mit anschließender Tennisballtechnik aus.
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