Sauberes Essen und Gewichtsverlust während der Schwangerschaft

enn Sie wie die meisten schwangeren Frauen sind möchten Sie sicherstellen dass Sie eine möglichst saubere Ernährung zu sich nehmen um zu vermeiden dass Ihr Baby schädlichen Substanzen ausgesetzt wird. Darüber hinaus wissen Sie möglicherweise dass Übergewicht während der Schwangerschaft das Risiko für bestimmte Komplikationen erhöht ebenso wie Untergewicht. Gewichtsverlust während der Schwangerschaft - ob beabsichtigt oder unbeabsichtigt - kann sich auf die Gesundheit Ihrer Schwangerschaft auswirken.

Gute Ernährung

Wenn Sie sich während der Schwangerschaft sauber und gesund ernähren können Sie verhindern dass Ihr Baby Schaden erleidet verschiedene Giftstoffe in Lebensmitteln und in der Umwelt. Viele Toxine Bakterien und Chemikalien die für Erwachsene nicht schädlich sind können ein ungeborenes Baby schwer schädigen oder töten. Zu den Quellen dieser schädlichen Substanzen gehören einige Lebensmittel und Getränke die Sie während der Schwangerschaft vermeiden oder deren Exposition einschränken sollten. In ihrem Buch "Empfängnis Schwangerschaft und Geburt" schreibt Dr. Miriam Stoppard empfiehlt während der Schwangerschaft nicht pasteurisierte Milchprodukte sowie ungekochtes oder ungekochtes Fleisch und Fisch zu meiden da das Risiko einer durch Lebensmittel übertragenen Krankheit besteht. Sie empfiehlt ferner Fische zu meiden die mit Quecksilber kontaminiert sein könnten einschließlich Schwertfisch und Hai. Sie können jederzeit Lachs und Thunfisch bis zu einmal pro Woche essen. Aufgrund des Risikos von Geburtsfehlern sollten Sie Fleisch das mit Nitraten oder Nitriten haltbar gemacht wurde sowie Alkohol vollständig vermeiden.

Ernährungsgewohnheiten

Eine saubere Ernährung während der Schwangerschaft ist nicht nur eine Frage der Vermeidung die falschen Lebensmittel - es geht auch darum die richtigen zu essen. Dr. Stoppard empfiehlt eine Diät mit viel Obst und Gemüse die viele Vitamine und Mineralien enthält. Sie empfiehlt weiterhin Vollkornprodukte magere Eiweißquellen und pflanzliche Fette. Eine gesunde Ernährung hilft Ihnen nicht nur gefährliche Substanzen zu vermeiden sondern auch ein gesundes Gewicht zu halten.

Unbeabsichtigter Gewichtsverlust

Während der Schwangerschaft ist ein Gewichtsverlust nicht wünschenswert. Einige Frauen verlieren während des ersten Trimesters ungewollt an Gewicht aufgrund von Übelkeit und Essensunverträglichkeiten. Gewichtsverlust im ersten Trimester führt im Allgemeinen nicht zu negativen Ergebnissen es sei denn es ist ziemlich schwerwiegend. Eine gesunde Ernährung zu sich zu nehmen wann immer Sie in der Lage sind hilft den frühen Gewichtsverlust zu mildern und das fehlende Gewicht später wieder zurückzugewinnen - Es ist einfach zu leicht ernährungsbedingt mangelhaft zu werden was dem Baby schaden kann. Die meisten Frauen müssen während der Schwangerschaft 25 bis 35 Pfund zunehmen erklärt Dr. Roizen und Oz in „You: Having A Baby“. Wenn Sie zu Beginn Ihrer Schwangerschaft übergewichtig sind hat Ihr Arzt möglicherweise andere Gewichtsziele für Sie. Unabhängig davon sollten Sie die Anweisungen Ihres Arztes in Bezug auf Ihr Schwangerschaftsgewicht befolgen und Unterernährung vermeiden um den Gewichtsverlust zu erleichtern