Warum Körperakzeptanz beim Abnehmen helfen kann

Die innere Stimme zum Schweigen bringen: Körperakzeptanz als Erfolgsfaktor

„Wenn ich weitere 10 Pfund abnehme, bin ich glücklich.“ „Leg den Keks weg!“ Solche Sätze sind die laute, negative und ungebetene Stimme im Kopf, die einen in einem ständigen Zustand der Selbstoptimierung hält. Doch die Gesellschaft legt so viel Wert auf das Äußere, dass innere Werte wie Intelligenz, Mitgefühl und Humor in den Hintergrund treten.

Was die Wissenschaft sagt

Studien zeigen, dass Menschen mit einem positiveren Körperbild eine bessere Lebensqualität und einen gesünderen Körper haben können. Eine Studie aus dem Jahr 2011 ergab, dass sich die Fähigkeit zur Regulierung der Essgewohnheiten verbessert, wenn Menschen positiver über ihr Körperbild denken. Körperakzeptanz und positives Selbstgespräch können zu einer nachhaltigeren Gewichtsreduktion führen als eine „Quick Fix“-Diät.

Fünf Strategien zur Körperakzeptanz

1. Treffen Sie die bewusste Wahl, Ihren Körper zu akzeptieren.
2. Üben Sie positives Selbstgespräch: Ersetzen Sie Schuld und Scham durch Sanftmut und Dankbarkeit.
3. Hören Sie auf, Ihren Körper mit anderen zu vergleichen.
4. Zeigen Sie, dass Sie Ihren Körper lieben: Nähren, bewegen und ihm angenehme Erfahrungen gönnen.
5. Werden Sie einfallsreich und nutzen Sie Angebote wie Affirmationen oder Selbsthilfebücher zur Verbesserung des Körperbildes.

Fazit

Wer lernt, seinen Körper zu schätzen und zu respektieren, legt den Grundstein für ein gesünderes und glücklicheres Leben – mit oder ohne Gewichtsverlust.