Janice R. verlor 105 Pfund und 16 Kleidergrößen!

Janice R.: Von 230 auf 125 Pfund – eine neue Lebensqualität

Janice R., 26 Jahre alt und 5'1" groß, wog einst 230 Pfund und trug Größe 16–18. Heute bringt sie 125 Pfund auf die Waage und passt in Größe 2. Ihr Leben vor LIVESTRONG.COM war geprägt von Krankheit und Depression: Eine Rückenverletzung beim CrossFit führte dazu, dass sie aufhörte, auf sich zu achten. Sie fühlte sich unwohl in ihrem eigenen Körper, litt unter Rückenschmerzen und Beinschmerzen durch das zusätzliche Gewicht.

Inspiration und Hilfe durch LIVESTRONG.COM

Der Auslöser war der Wunsch, sich schick für einen Ausflug mit Freunden zu machen – doch in ihrem Kleiderschrank fand sie nichts, in dem sie sich hübsch fühlte. Als sie endlich größere Jeans kaufte, war sie schockiert über Größe 16 oder 18. Ihr Mann machte ihr einen Heiratsantrag, und sie hatte ein Jahr Zeit, die Hochzeit vorzubereiten. LIVESTRONG.COM lieferte Informationen zu Ernährung und Bewegung, Trainingsroutinen und Erfolgsgeschichten, die sie weiter ansporneten.

Training und Ernährung heute

Sie läuft im Frühling, Sommer und Frühherbst durchschnittlich 15 bis 20 Meilen pro Woche. In den kälteren Monaten geht sie um 5 Uhr morgens ins Fitnessstudio für HIIT und Krafttraining. Sie isst Haferflocken mit Banane und Mandelmilch zum Frühstück, Suppe oder Salat zum Mittagessen und Stärke wie Süßkartoffeln mit Protein zum Abendessen. Gesundes Essen muss nicht langweilig sein – sie bereitet gesunde Versionen von Comfort Food zu, beispielsweise Blumenkohlreis statt Reis.

Unterstützung und Geheimnis

Ehemann und ältere Schwester sind ihre größten Befürworter. Die größte Herausforderung war die Versuchung bei der Arbeit mit Pizza, Bagels und Kuchen. Ihr größtes Erfolgsgeheimnis: Gewichtsverlust ist zu 100 Prozent mental. Wenn der Geist an der richtigen Stelle ist, folgt der Körper.

Leben heute

Janice ist sehr gesund, schmerzfrei und fühlt sich frei und schön. Sie trainiert viermal pro Woche mit schweren Gewichten und HIIT, bereitet sich auf den Broad Street-Lauf und ihren ersten Halbmarathon vor und erlebte eine gesunde erste Schwangerschaft.