Nebennierenermüdung auf natürliche Weise lindern

Laut Mike Adams, Herausgeber der Natural News-Website, leidet die Mehrheit der US-Bevölkerung seit 2010 an einer gewissen Nebenniereninsuffizienz. Selbst Heilpraktiker können die frühen Symptome der Nebennierenermüdung übersehen, da in der heutigen hektischen Welt stressbedingte Störungen an der Tagesordnung sind. Obwohl die konventionelle Medizin die Erschöpfung der Nebennieren nicht als behandelbares Syndrom erkennt, empfehlen Ärzte laut MayoClinic.com Hormonersatztherapien zur Behandlung der Addison-Krankheit, einem fortgeschrittenen Stadium der Nebenniereninsuffizienz. In Ermangelung einer medizinischen Diagnose kann die Betonung eines gesunden Lebensstils und von Selbstpflegemaßnahmen dazu beitragen, einige Symptome der Nebennierenermüdung zu lindern.

Ernährung bei Nebennierenermüdung

Essen Sie die erste Mahlzeit des Tages vor 10:00 Uhr. Müdigkeit erfordert in regelmäßigen Abständen nahrhafte Nahrung, um einen gleichmäßigen Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten. Wählen Sie bei jeder Mahlzeit eine Kombination aus Fett, komplexen Kohlenhydraten und Eiweiß, um den Körper den ganzen Tag über mit einer gleichmäßigen Energiequelle zu versorgen, empfiehlt der Ernährungsberater Dr. James Wilson.

Die Phytotherapie oder die Anwendung pflanzlicher Arzneimittel zur Behandlung von körperlichen Beschwerden gewinnt zunehmend an Popularität, da die Menschen die Risiken einiger synthetischer Drogen erkennen. Wenden Sie sich an einen Kräuterkundler und erkunden Sie die heilenden Eigenschaften der Astragalwurzel, des sibirischen Ginsengs und der Süßholzwurzel. Kräuter, die traditionell für ihre Energie und ihre immunstärkenden Eigenschaften geschätzt werden.

Entspannung und Koffein reduzieren

Üben Sie Entspannungstechniken. Die Erschöpfung der Nebennieren resultiert aus einer überaktiven Stressreaktion, die die Nebennieren dazu veranlasst, einen konstanten Strom von Hormonen freizusetzen, die den Körper in einem hypervigilanten Zustand halten. Laut Dr. Michelle Pick neigen manche Menschen genetisch dazu, sich übermäßig Sorgen zu machen. Machen Sie eine tägliche Meditationsphase oder üben Sie Atemübungen, um den Geist zu beruhigen und die Stressreaktion zu entspannen.

Reduzieren oder eliminieren Sie Koffein. Koffein regt die Nebennieren an, Stresshormone freizusetzen, die den Körper in höchste Alarmbereitschaft versetzen und eine vorübergehende Steigerung der Energie bewirken. Koffein erhöht auch den Blutdruck und beeinträchtigt oft den Schlaf. Wählen Sie Tee, Kaffee und Limonaden mit niedrigem Koffeingehalt und versuchen Sie, den Verzehr auf eine oder zwei Portionen pro Morgen zu beschränken.

Zucker und verarbeitete Lebensmittel vermeiden

Vermeiden Sie Zucker und zubereitete Lebensmittel. Sogenannte Weißfutter-Diäten haben nur einen geringen Nährwert, berauben den Körper mit den notwendigen Nährstoffen und erhöhen das Chaos mit dem Energielevel. Konzentrieren Sie sich auf Gemüse und Vollkornprodukte als Quelle für Kohlenhydrate und konsumieren Sie Bohnen und Nüsse, um den Proteinbedarf zu decken, um den Körper den ganzen Tag über mit zusätzlichen Nährstoffen zu versorgen.