Motivation für Gesundheit und Training: Was treibt uns an?

Gewohnheiten und ihre Bedeutung

Ihre guten und schlechten Gewohnheiten erfüllen einen Zweck, der Sie emotional und verhaltensmäßig an sie bindet. Obwohl Ihre Motivation, eine Gewohnheit anzunehmen oder zu brechen, von der Motivation einer anderen Person abweichen kann, gibt es bestimmte gemeinsame Motivationsfaktoren. Laut der Psychologin Arlene Matthews Uhl, Autorin von „The Complete Idiot's Guide to the Psychology of Happiness“, dauert es 21 bis 30 Tage, um eine schlechte Angewohnheit in eine umzuwandeln, die Ihre Gesundheit oder Ihr Trainingsniveau verbessert.

Bildung als starke Kraft

Laut Chloe E. Bird, Herausgeberin des „Handbook of Medical Sociology“, ist Bildung eine starke Kraft, die Menschen dazu motiviert, einen gesunden Lebensstil zu ändern, indem sie Problemlösung, Urteilsvermögen, Zuverlässigkeit und Selbstvertrauen fördert. Die Anstrengungen, die erforderlich sind, um eine Ausbildung zu erreichen, fördern Ausdauer und positive Maßnahmen, die Sie zur Steigerung Ihres Trainingsniveaus, zur gesunden Änderung Ihrer Ernährungsgewohnheiten, zum Schlafen, zum Fernsehen oder zur Verbesserung Ihrer Bedürfnisse benötigen.

Vier Hauptmotivationsfaktoren

Laut Steven B. Kayne, Herausgeber des Buches „Sport- und Übungsmedizin für Apotheker“, sind vier Hauptmotivationsfaktoren für den Entschluss, mit dem Training zu beginnen. Menschen trainieren, um sich körperlich stark und fit zu fühlen, ihre Gesundheit zu verbessern oder aufrechtzuerhalten, als Quelle persönlicher Leistung und um im Freien zu sein. Bei einer Umfrage zu Aktivität und Gesundheit wurde auch die mentale Wachsamkeit als Motivationsfaktor für die Teilnahme an einem Übungsprogramm hoch bewertet.

Komfortniveau und Vorbildfunktion

Laut einem Artikel in der Januar-Ausgabe 2008 der Zeitschrift „Indianapolis Monthly“ ist es der Schlüssel für ein erfolgreiches Trainingsprogramm, einen Ort zu haben, an dem Sie sich wohlfühlen. Wenn Sie daran denken, in ein Fitnessstudio zu gehen, werden Sie motivierter sein, an Ihrem Plan festzuhalten, wenn die Atmosphäre für Sie angenehm ist. Andere Fitnessstudio-Mitglieder können eine Quelle der Ermutigung und Motivation sein. Ein Rollenmodell ist für viele Menschen ein gutes Motivationsinstrument, um ihre Bewegungs-, Ernährungs- und sonstigen Lebensgewohnheiten positiv zu verändern. Wenn Sie kein berühmtes Vorbild für Sportler oder Schauspieler haben, können Sie für Ihre persönlichen Ziele in Bezug auf einen gesunden Lebensstil leicht einen Freund, ein Familienmitglied oder einen Kollegen identifizieren, der zu emulieren ist – mit dem zusätzlichen Vorteil, dass Sie sich an einen Bekannten wenden können und sie um Rat oder um Sie für Ihre Ziele zur Rechenschaft ziehen können.