Warum gemeinsames Essen als Familie so wichtig ist

Sportpraktiken, PTA-Meetings, späte Abende im Büro – viele Familien haben Probleme, sich zum Abendessen zusammenzusetzen, da es mehrere Zeitpläne gibt, in denen sie miteinander jonglieren müssen. Es mag nicht signifikant erscheinen, aber das gemeinsame Essen als Familie kann Ihrem Kind in vielen Bereichen einen Vorteil verschaffen. Überlegen Sie, wie sich das Teilen einer Mahlzeit mit Ihren Kindern auswirkt, bevor Sie zur Durchfahrtsstraße oder zum nächsten Essen vor dem Fernseher gehen.

Verbessert die gesunde Ernährung

Familien, die mindestens drei Mahlzeiten pro Woche zusammen essen, profitieren ernährungsphysiologisch im Vergleich zu Gleichaltrigen, die nicht so viele Mahlzeiten wie eine Familie teilen. Die American Academy of Pediatrics untersuchte Studien zu den Auswirkungen von Familienessen auf Fettleibigkeit, Essgewohnheiten und Essstörungen. Die Ergebnisse zeigten ein um 12 Prozent geringeres Risiko für Übergewicht, ein um 20 Prozent geringeres Risiko für ungesunde Ernährung und ein um 35 Prozent geringeres Risiko für Essstörungen. Gemeinsames Essen gibt Ihnen die Möglichkeit, Ihrem Kind gesunde und ausgewogene Mahlzeiten beizubringen. Wenn Sie das Essen gemeinsam zubereiten, lernt Ihr Kind, wie man auf gesunde Weise kocht.

Risikoverhalten eindämmt

Jugendliche stehen unter dem Druck, riskante Verhaltensweisen wie Rauchen, Trinken und das Ausprobieren von illegalen Drogen einzugehen. Familien, die zusammen essen, sind nicht immun gegen das riskante Verhalten von Teenagern, aber sie können die Wahrscheinlichkeit verringern, dass ihre Teenager Drogen, Alkohol und Tabak konsumieren. Jugendliche, die mindestens fünf Mal pro Woche mit der Familie essen, haben ein viel geringeres Risiko, sich auf diese Verhaltensweisen einzulassen, als Jugendliche, die zwei oder weniger Mahlzeiten mit der Familie zu sich nehmen, wie das National Center on Addiction and Substance Abuse an der Columbia University angibt. Jugendliche, die häufig mit der Familie essen, haben in der Regel auch weniger Freunde, die Drogen konsumieren.

Verbessert die akademische Leistung

Familienmahlzeiten sind keine Garantie für Schulabschlüsse, bieten Ihrem Kind jedoch eine bessere Chance, in der Schule gute Leistungen zu erbringen. Nach Angaben des Nationalen Zentrums für Sucht- und Drogenmissbrauch in Kolumbien erhöht sich die Wahrscheinlichkeit, dass sieben Familienmahlzeiten zusammen auf dem Zeugnis stehen, um 40 Prozent. Jüngere Kinder profitieren akademisch von der Verbesserung sozialer Fähigkeiten wie Kommunikation und Abwechslung. Das Besprechen von Ereignissen in der Schule und von Themen, die Ihr Kind studiert, unterstützt das Lernen und zeigt, dass Sie ein Interesse am Lernen haben.

Stärkt die familiären Beziehungen

Heute verbringen Familien viele Wachstunden unterwegs, aber nur Essenszeit gibt Ihnen die Möglichkeit, sich zu verlangsamen und zusammen zu sein. Diese Zweisamkeit ist laut Kathleen T. Morgan von der Rutgers University ein effektiver Weg, um sich mit Ihren Kindern zu verbinden und ihnen ein Gefühl der Einheit und Sicherheit zu geben. Die Familien üben ihre Kommunikationsfähigkeiten, indem sie beim Abendessen Geschichten austauschen. Wenn Sie den Fernseher ausschalten und sich auf Familiengespräche am Esstisch konzentrieren, lernen Ihre Kinder, sich Ihnen anzuvertrauen.