Aktivitäten zur Stärkung des Selbstwertgefühls bei depressiven Jugendlichen

ugendliche die an Depressionen leiden sind überwältigend traurig haben Schlafstörungen fühlen sich hoffnungslos und wertlos nehmen erheblich zu oder ab haben Konzentrationsschwierigkeiten und Probleme bei der Aufrechterhaltung gesunder Beziehungen. Viele Teenager die depressiv sind haben auch ein geringes Selbstwertgefühl. Es gibt viele Aktivitäten mit denen Lehrer Therapeuten und Eltern das Selbstvertrauen und das Selbstwertgefühl bei Jugendlichen verbessern können.

Komplimente und Lob

Wenn Sie eine Gruppe von Jugendlichen in einem therapeutischen Umfeld führen oder mit ihnen zusammenarbeiten Teenager in Ihrem Klassenzimmer können Sie ihr Selbstwertgefühl verbessern indem Sie sie ermutigen sich gegenseitig Komplimente zu machen so Education World. Teilen Sie die Teenager in Gruppen von vier oder fünf auf und sagen Sie ihnen dass es ihre Aufgabe ist jeder Person in ihrer Gruppe ein Kompliment zu machen. Bitten Sie die Jugendlichen sich auf etwas zu konzentrieren das verhaltensbezogen und nicht an das Aussehen gebunden ist. Nennen Sie Beispiele damit die Teenager wissen was Sie verlangen.

Werden Sie aktiv

Jugendliche die an Depressionen leiden haben häufig wenig Energie was zu einer Gewichtszunahme führen kann. Wenn ein Teenager sich nicht wohl fühlt wird sie wahrscheinlich depressiver und ihr Selbstwertgefühl wird weiter sinken. Wenn Sie das Vertrauen der Jugendlichen fördern möchten sollten Sie sie aktiv werden lassen. Mannschaftssportarten sind eine großartige Möglichkeit für Jugendliche Vertrauen aufzubauen und ihr Selbstwertgefühl zu verbessern. Wenn der Teenager keinen Mannschaftssport betreiben möchte oder keine sportlichen Talente besitzt schlagen Sie ihm andere Möglichkeiten vor wie er Sport treiben kann. Sie konnte nach der Schule mit Freunden spazieren gehen am Wochenende Bowling spielen Zeit im Park verbringen wenn es draußen schön ist und mit dem Fahrrad zur Schule fahren.

Bestätigungslisten erstellen

Das National Mental Health Information Center empfiehlt dies Jugendliche machen Positivlisten und lesen sie oft um sich besser zu fühlen. Als Gruppenleiter oder Lehrer können Sie eine Woche lang jeden Tag ein Thema auswählen und die Jugendlichen bitten Dinge aufzulisten die mit dem Thema zusammenhängen. Zum Beispiel könnten Sie die Jugendlichen bitten fünf Stärken aufzulisten zehn Dinge die sie zum Lachen bringen vier Möglichkeiten wie sie jemandem im letzten Monat geholfen haben und zehn Erfolge die sie in ihrem Leben erzielt haben. Sprechen Sie mit den Teenagern darüber diese Listen an einem Ort abzulegen an dem sie sie häufig sehen z. B. neben dem Bett oder auf dem Badezimmerspiegel macht einen vertrauensbildenden Kalender. Wenn Sie Dinge tun die Ihnen Spaß machen steigern Sie Ihr Glück und Selbstvertrauen. Jugendliche sollten neben jedem Tag eine Sache schreiben die sie glücklich macht lächelt oder lacht. Der Kalender eines Teenagers könnte beinhalten mit seinem Hund spazieren zu gehen mit Freunden Fußball zu spielen mit seiner Freundin ins Kino zu gehen und 20 Minuten lang zu lesen. Nachdem der Teenager seinen Kalender vervollständigt hat sollte er sich bemühen die Dinge die jeden Tag aufgelistet werden zu tun.