Gesunder Lebensstil für Teenager: Unsichere Praktiken reduzieren

Jugendliche zu einem gesunden Lebensstil ermutigen

Wenn Sie Eltern eines Teenagers oder ein Profi sind, der mit Teenagern zusammenarbeitet, wissen Sie, wie herausfordernd diese jugendlichen Jahre sein können. Inmitten enormer körperlicher und emotionaler Veränderungen und Entwicklungen testen Jugendliche auch ihre Unabhängigkeit, formen ihre Identität, erweitern ihr soziales Leben und experimentieren mit neuen Verhaltensweisen. Diese Wachstumschancen können das Risiko ungesunder Entscheidungen bergen. Viele Jugendliche leiden unter Übergewicht oder Essstörungen, Substanzkonsum, unsicheren sexuellen Aktivitäten, schlechter Ernährung, Bewegungsmangel, Schlafentzug, Schulproblemen und schlechter Stimmung. Erwachsene können dazu beitragen, die Gesundheit der Jugendlichen in ihrem Leben zu verbessern.

Fördern Sie die Bewegung

Fitness ist einer der Grundbausteine für eine gute Jugendgesundheit. Sport ist mit einer positiveren Stimmung, einem verbesserten Schlaf, einer besseren Konzentration und Produktivität sowie einem höheren Selbstwertgefühl verbunden. Wenn Ihr Teenager im Sport aktiv ist, unterstützen Sie seine Bemühungen. Wenn nicht, schlagen Sie andere Möglichkeiten vor, um aktiv zu sein – zum Beispiel Radfahren mit Freunden, Spazierengehen oder Laufen mit dem Familienhund, Sport- oder Fitnessunterricht oder sogar ein aktives Videospiel, wie eines der neuen interaktiven Yoga-Spiele oder Sportspiele. Modellieren Sie Ihre körperliche Fitness, indem Sie selbst aktiv sind, und planen Sie Aktivitäten mit der Familie, um die Möglichkeit zu haben, aktiv zu sein.

Machen Sie Ernährung zu einer Priorität

Viele Teenager verlassen sich tagsüber auf Snacks an Automaten, Fast Food und zuckerhaltige Sportgetränke oder Limonaden zum Tanken. Diese Nahrungsmittel liefern keine dauerhafte Energie oder die Nährstoffe, die Teenager für angemessenes Wachstum und Entwicklung benötigen. Informieren Sie die Teenager in Ihrem Leben über gesunde Ernährungsgewohnheiten und die richtige Portionsgröße und ermutigen Sie sie, komplexe Kohlenhydrate und mageres Protein für Snacks zu wählen – zum Beispiel fettarmen Streichkäse mit Vollkorncrackern oder in Hummus getauchtes rohes Gemüse – und stellen Sie sicher, dass zu Hause gesunde Lebensmittel erhältlich sind.

Begrenzen Sie die Bildschirmzeit und die Medienexposition

Es ist heutzutage schwierig, Jugendliche von Fernsehen und Online-Medien fernzuhalten. Übermäßige Medienexposition kann sich negativ auf die Ernährung, das Körperbild und die Gesundheit von Jugendlichen auswirken. Darüber hinaus führt zu viel Zeit vor dem Bildschirm zu einer sitzenden Lebensweise, die Fettleibigkeit und andere Gesundheitsprobleme begünstigen kann.

Halten Sie die Kommunikationswege offen

Jugendliche werden durch das Verhalten und die Werte ihrer Eltern beeinflusst. Auch andere Erwachsene in ihrem Leben sind wichtige Einflüsse. Je offener Sie mit Ihren Teenagern darüber sprechen, unsichere Gesundheitspraktiken zu vermeiden und stattdessen gesunde Verhaltensweisen zu wählen, desto einflussreicher können Sie auf sie einwirken. Es kann verlockend sein, schwierige Themen nicht mit Teenagern zu diskutieren, aber widerstehen Sie der Versuchung und beginnen Sie das Gespräch. Kommunikation ist der Schlüssel.

Warnungen

Wenden Sie sich an Ihren Hausarzt oder Kinderarzt, eine psychiatrische Fachkraft oder den Schulberater Ihres Kindes, wenn Sie Bedenken hinsichtlich des Verhaltens oder der Gesundheit Ihres Teenagers haben.