Dies ist die schlimmste Nacht der Woche für Insomnia

Sonntagabend ist für viele die unruhigste Nacht

Wenn Sie am Ende des Wochenendes Probleme haben, sich zu entspannen, sind Sie nicht allein. Laut einer neuen Schlafumfrage ist Sonntag die mit Abstand schlechteste Nacht der Woche, wenn es darum geht, das Auge zu verschließen. Fast ein Viertel (23 Prozent) der Befragten leidet am Sonntag unter Schlaflosigkeit.

Die Umfrage im Detail

Die Meditations-App Calm.com befragte eine Gruppe von 4.279 Amerikanern und Briten, und von diesen Teilnehmern konnten 49 Prozent eine bestimmte Nacht der Woche identifizieren, in der es für sie am schwierigsten war zu schlafen. Fast die Hälfte dieser Gruppe (46 Prozent) gab an, dass Sonntag die schlimmste Nacht für Schlaflosigkeit sei, während 17 Prozent den Montag als die Nacht bezeichneten, in der sie am meisten Schlafstörungen hatten.

Aus dem Bericht ging hervor, dass die beste Nacht zum Schlafen Donnerstag war, bei dem nur 5 Prozent der Gruppe darum kämpften, sich auszuruhen, was manche als „neuen Freitag“ bezeichnen. „Sonntag ist vielleicht der Tag der Ruhe, aber es scheint die Nacht der Unruhe zu sein“, so Michael Acton Smith, Mitbegründer der Schlaf-App, in einer Pressemitteilung. „Der Donnerstag hingegen scheint die wahre Nacht der Ruhe zu sein.“

Warum schlafen wir sonntags so schlecht?

Dr. Steve Orma, ein in der App vorgestellter klinischer Psychologe und Schlaflosigkeitsspezialist, erklärt gegenüber The Daily Mail, dass der Grund, warum die Menschen am Sonntag so schrecklich schlafen, wahrscheinlich mit unregelmäßigen Wochenendplänen zu tun hat, die definitiv eine Schlafroutine auslösen können. Schlaflosigkeit in der Nacht zum Sonntag kann auch auf die Angst zurückzuführen sein, die viele Menschen haben, wenn sie am Montag wieder zur Arbeit gehen. Machen Sie ein paar Tage Vorsprung, und die meisten von uns sind bis Donnerstag wieder in ihren normalen Alltag zurückgekehrt und schlafen in dieser Nacht besser als in jeder anderen Nacht der Woche.

„Viele Menschen gehen am Freitag- und Samstagabend später ins Bett und schlafen am Samstag- und Sonntagmorgen später“, erklärt Orma. „Wenn sie am Sonntagabend ins Bett gehen, sind sie oft einfach nicht müde. Und wenn sie dann nicht schlafen können, beginnen sie darüber nachzudenken, warum sie nicht schlafen, was die Dinge nur noch schlimmer macht.“

Und wenn Sie Ihre Wochenenden damit verbringen zu saufen, kann dies auch zur Schlaflosigkeit am Sonntag beitragen. „An Wochenenden trinken die Menschen mehr Alkohol, was den Schlaf definitiv stört“, stellt Orma fest. Die Teilnehmer nannten die Angst vor dem Pendeln und der Arbeit im Allgemeinen als die Hauptursache für ihre Unruhe am Sonntagabend. Eine kürzlich von Monster.com durchgeführte Umfrage ergab außerdem, dass 76 Prozent der Amerikaner „wirklich schlechten“ Sonntag-Nacht-Blues melden.

Was können Sie tun?

Versuchen Sie, das Handy wegzulegen, um Ihr Zimmer so dunkel und ruhig wie möglich zu gestalten, und lesen Sie 15 Minuten, bevor Sie schlafen gehen. Auch wenn die Sonntagnächte möglicherweise psychisch verstörend sind, wissen Sie doch, dass viele Menschen die Morgenstunden genießen. Eine kürzlich in Großbritannien durchgeführte Studie ergab, dass die beliebteste Zeit der Woche für Sex am Sonntag um 9.00 Uhr ist.