Lösungen für Fettleibigkeit bei Teenagern

Übergewichtige Jugendliche haben ein höheres Risiko für Erkrankungen im Zusammenhang mit Fettleibigkeit wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen Diabetes und Schlafapnoe. Übergewichtige Jugendliche und Kinder sind auch gefährdet bis ins Erwachsenenalter übergewichtig zu sein was die Wahrscheinlichkeit von Gesundheitsproblemen weiter erhöht. Übergewichtige Jugendliche leiden auch unter sozialer Stigmatisierung die ein geringes Selbstwertgefühl hervorruft und sie daran hindert ihr volles Potenzial auszuschöpfen. Die richtige Ernährung Bewegung und Unterstützung tragen dazu bei diese Risiken und Komplikationen zu verringern.

Ernährung

Übergewichtige Jugendliche können beginnen sich gesund zu ernähren um Gewichtsprobleme zu bekämpfen. Das Vermeiden von fetthaltigen Lebensmitteln wie sie in Fast-Food-Restaurants erhältlich sind kann helfen eine weitere Gewichtszunahme zu verhindern. Durch die Einbeziehung gesunder Lebensmittel wie Obst Gemüse mageres Eiweiß und ballaststoffreiche Kohlenhydrate wird der Gewichtsverlust erleichtert. Portionskontrolle ist auch entscheidend für Gewichtsverlust und gesundes Gewichtsmanagement. Laut KidsHealth.org hilft die Vermeidung einer Clean-Plate-Richtlinie und die Möglichkeit für Jugendliche und Kinder mit dem Essen aufzuhören wenn sie voll sind die Portionskontrolle aufrechtzuerhalten sind genetisch veranlagt übergewichtig zu sein. Laut "U.S. News" Health können Teenager die das an Adipositas gebundene Gen tragen und sich eine Stunde am Tag körperlich betätigen die Auswirkungen des Gens nahezu aufheben. Eine Stunde Training am Tag muss nicht eine Stunde im Fitnessstudio sein. Jugendliche können sich über ihre Schulen für Mannschaftssport anmelden oder mit dem Fahrrad durch die Stadt fahren um eine Stunde lang körperlich aktiv zu sein. Wenn die Schule nah genug ist hilft das Gehen zur und von der Schule auch dabei eine Stunde am Tag körperlich aktiv zu werden.

Gewohnheiten

Jugendliche sind mit höherer Wahrscheinlichkeit fettleibig wenn ihre Eltern fettleibig sind. Ein Gen das eine Prädisposition für Fettleibigkeit verursacht kann teilweise verantwortlich gemacht werden. Jugendliche können jedoch auch die gleichen schlechten Essgewohnheiten wie ihre Eltern haben. Eltern können helfen gute Gewohnheiten zu pflegen indem sie gesunde Lebensmittel im Haus aufbewahren gesunde Mahlzeiten zubereiten und die Zeit die sie vor dem Computer oder dem Fernseher verbringen für sich und ihre Kinder begrenzen. Familienaktivitäten wie Wandern oder Radfahren bieten Familien die Möglichkeit Zeit miteinander zu verbringen während sie aktiv werden.

Unterstützung

Es kann für Eltern schwierig sein übergewichtige oder fettleibige Jugendliche emotional zu unterstützen. Es gibt einen feinen Grat zwischen zu aufdringlich und nicht aufdringlich genug wenn es darum geht sich diesem sensiblen Thema zu nähern. Eltern können Unterstützung leisten indem sie gutes Benehmen nicht mit Süßigkeiten oder Leckereien belohnen und nicht alle Lieblingssnacks ihrer Teenager vollständig ausschließen. Eltern sollten offen sein auf die Gedanken und Gefühle ihres Teenagers zu hören. Negative oder abfällige Kommentare zum Gewicht sei es das ihres Teenagers oder das ihres eigenen sollten vermieden werden