Lebensmittel, um das Gehirn von Teenagern zu erhalten Sharp

enn eine Person keine essentiellen Nährstoffe hat kann ihr Körper nicht so effizient arbeiten wie er sollte. "This goes for the brain too." 3 [[Für Teenager ist es besonders wichtig auf das zu achten was sie essen da ihr Körper ständig wächst und sich entwickelt. Damit ihr Gehirn optimal funktioniert ist eine angemessene Ernährung erforderlich.

Wasser

Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist wichtig für den Gesamteindruck Gehirnfunktion von Jugendlichen. Dehydration kann es Teenagern schwer machen sich zu konzentrieren. Jugendliche sollten den ganzen Tag über viel Wasser trinken und vermeiden ihren Durst mit zuckerhaltigen Limonaden oder Sportgetränken zu stillen. Ein Teenager kann eine nachfüllbare Wasserflasche mit sich herumtragen um sicherzustellen dass er immer Zugang zu Wasser hat.

Beeren

Früchte in Form von Beeren können Teenagern dabei helfen ihr Gehirn aktiv zu halten. Jugendliche können Heidelbeeren Brombeeren Himbeeren und Erdbeeren konsumieren. Jugendliche sollten eine Vielzahl dieser Beeren essen. Beeren sind außerdem leicht zu naschen da sie bereits in mundgerechter Form vorliegen. Laut der Website von Belief Net enthalten Beeren gedächtnisfördernde Nährstoffe wie die Vitamine C und E Beta-Carotin und die chemischen Ellagitannine die sich in der als Hippocampus bezeichneten Gedächtniskontrollstelle des Gehirns befinden.

Folsäure Reichhaltig

Laut einer Studie von MSNBC hat sich gezeigt dass das Essen von folsäurehaltigen Lebensmitteln die Gedächtnisleistung steigert. Viele Lebensmittel sind mit Folsäure angereichert und Jugendliche können Folsäure in Form von Nahrungsergänzungsmitteln zu sich nehmen aber die natürliche Form ist im Allgemeinen die beste. Lebensmittel mit hohen Folsäuremengen umfassen Vollkorn-Frühstücksnahrungsmittel Linsen schwarzäugige Erbsen Sojabohnen Spinat grüne Erbsen Artischocken Brokkoli und Orangen Noten MSNBC.

Fisch

Jugendliche die Fisch essen könnten verbessern ihre Fähigkeit sich Informationen zu merken. Laut der von MSNBC berichteten Studie des Rush University Medical Center verbesserte eine Diät die mindestens eine Fischquelle pro Woche enthielt das Gedächtnis und die Denkfähigkeit der Menschen im Vergleich zu Menschen die keinen Fisch aßen. Jugendliche sollten sich an gesünderen fettarmen Fisch wie Lachs halten.

Breakfast Foods

Ein gesundes Frühstück zu essen ist für die Gehirnfunktion eines Teenagers den ganzen Tag über von entscheidender Bedeutung. CBS News berichtet dass Studien gezeigt haben dass Kinder in der Schule akademisch und verhaltensmäßig bessere Leistungen erbringen wenn sie jeden Tag mit einem gesunden Frühstück beginnen. Das Frühstück sollte Nahrungsmittel enthalten die komplexe Kohlenhydrate Ballaststoffe und Proteine ​​enthalten wie Haferflocken oder Getreide mit niedrigem Zucker- und Ballaststoffgehalt.

Eier

Obwohl Eier cholesterinreich sein können und in Maßen verzehrt werden sollten können sie dies helfen Sie der Gehirnleistung eines Teenagers. Belief Net berichtet dass das Joch eines Eies den Nährstoff Cholin enthält der das Gedächtnis unterstützt den Jugendlichen hilft leichter zu lernen und das Gelernte zu behalten