Kann Sport den Östrogenspiegel senken?

strogenschwankungen wirken sich zeitlebens auf Frauen aus und werden im Allgemeinen nur als Ärger angesehen. Ein hoher Östrogenspiegel birgt jedoch erhebliche Risiken insbesondere wenn Frauen älter werden. Es gibt viele Möglichkeiten einen hohen Östrogenspiegel zu bekämpfen und eine der gesündesten ist das Training.

Hoher Östrogenspiegel

Hoher Östrogenspiegel ist mit einem erhöhten Brustkrebsrisiko verbunden. Frauen nach der Menopause haben ein noch höheres Krebsrisiko da ihr Brustgewebe nach Angaben des National Cancer Institute wesentlich länger Östrogen ausgesetzt war als jüngere Frauen. Während Frauen vor der Menopause ihr Östrogen aus ihren Eierstöcken beziehen beziehen Frauen nach der Menopause ihr Östrogen aus ihrem Körperfett. Laut einer Studie des National Cancer Institute aus dem Jahr 2002 kann regelmäßiges Training zu einer signifikanten Senkung des Östrogenspiegels führen insbesondere bei Frauen nach der Menopause Frauen nach der Menopause. Die Studie ergab dass jede Art von Training das Krebsrisiko wirksam senkte da die Studienteilnehmer ihre eigenen Trainingsroutinen entwickelten. Eine 2011 im "Journal of Applied Physiology" veröffentlichte Studie zeigte die Vorteile von Herz-Kreislauf-Training auf. Diese Studie ergab dass Frauen vor der Menopause die 300 Minuten pro Woche kardiovaskulär trainierten eine signifikante Reduktion ihres Östrogenspiegels zeigten was darauf hindeutet dass Cardio-Übungen am effektivsten sind um den Östrogenspiegel zu senken. Cancer.gov empfiehlt vier oder mehr Stunden pro Woche zu trainieren um die Vorteile eines verminderten Östrogens zu nutzen.

Vorteile eines verminderten Östrogens

Das größte Plus bei einem verminderten Östrogenspiegel ist laut BreastCancer ein geringeres Brustkrebsrisiko .org. Darüber hinaus wurde eine Senkung des Östrogenspiegels mit einem verringerten Risiko für Gebärmutterschleimhaut- und Eierstockkrebs in Verbindung gebracht.

Gefahren eines niedrigen Östrogenspiegels

Niedrige Östrogenspiegel sind nicht ohne Risiko. Ein Mangel an Östrogen kann zu Osteoporose und anderen ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen. Es ist sehr unwahrscheinlich dass Sport Ihr Östrogen auf unsichere Werte senkt. Sprechen Sie jedoch mit Ihrem Arzt bevor Sie mit dem Training beginnen insbesondere wenn Sie sich keiner Hormonersatztherapie unterziehen