Magenschonende Lebensmittel: Liste für empfindliche Mägen

Wann magenschonende Kost hilft

Wenn Sie Magenverstimmung haben, können Sie sich durch falsches Essen noch schlechter fühlen. Die Magengrippe und Krankheiten wie Geschwüre und Verdauungsstörungen können eine schonende oder schonende Ernährung erforderlich machen. Schonende Lebensmittel sind fettarm, ballaststoffarm und nicht scharf. Sie verdauen und binden sich leicht in Ihrem Darm, ohne übermäßige Magensäure zu produzieren oder entzündetes Gewebe im Verdauungstrakt zu reizen.

Empfohlene Lebensmittel

Vollkorntoast

Vollkorntoast verdaut sich leicht, während er Ballaststoffe und Eisen liefert. Überspringen Sie die Butter, Marmelade und Erdnussbutter, die reizende Fette oder Zucker enthalten.

Gekochtes Gemüse

Gekochtes oder gedünstetes Gemüse ist weich, nährstoffreich und mild für jedes Verdauungssystem. Fügen Sie Ihrem Gemüse keine Butter, kein Öl und keine saure Sahne hinzu, da sie aufgrund ihres hohen Fettgehalts für einen empfindlichen Bauch möglicherweise ärgerlich sind.

Mageres Fleisch

Hähnchen oder Pute versorgen einen empfindlichen Magen mit Eisen und Eiweiß. Essen Sie nur mageres Fleisch, um Fett zu vermeiden. Verwenden Sie grundlegende Kochmethoden wie Braten oder Backen ohne Würze, Dressing oder Brotüberzüge, um die Verdaulichkeit zu maximieren.

Weiche Früchte

Lebensmittel wie Apfelmus und gekochte Pfirsiche sind leicht zu kauen und liefern Vitamine. Schälen Sie Früchte vor dem Essen, um zu vermeiden, dass raue, bewegende Texturen durch Ihren Verdauungstrakt gelangen. Vermeiden Sie alle Zitrusfrüchte, da sie einen hohen Säuregehalt enthalten und Entzündungen und Verdauungsstörungen verschlimmern können.

Klare Suppe

Hühnerbrühe und Gemüsebrühe sind mild im Geschmack und leicht zu kauen. Suppe bietet auch Flüssigkeit für einen dehydrierten Patienten. Vermeiden Sie Cremesuppen oder Suppen mit viel Pfeffer oder Gewürzen.