Zu viel Vitamin B12: Nebenwirkungen und Sicherheit

Vitamin B12: Funktionen, Nebenwirkungen und Sicherheit

Vitamin B-12, auch Methylcobalamin genannt, ist ein essentieller Nährstoff, den Sie jedoch nur in begrenzter Menge benötigen. Die National Institutes of Health empfehlen 2,4 Mikrogramm pro Tag für Erwachsene; schwangere und stillende Frauen benötigen 2,6 bis 2,8 Mikrogramm. Ein Mangel ist wahrscheinlicher als eine Toxizität. Unerwünschte Wirkungen von zu viel Vitamin B-12 sind selten, da der Körper übermäßige Mengen über den Urin ausscheidet.

Funktionen von Vitamin B-12

Vitamin B-12 hilft bei der Herstellung roter Blutkörperchen und sorgt für eine ordnungsgemäße Funktion des Nervensystems. Bei zu geringer Zufuhr können Mangelerscheinungen wie Schwäche, Anämie und Taubheitsgefühl auftreten. Fleisch, Orgelfleisch und Schalentiere sind natürliche Quellen. Bestimmte Lebensmittel wie Frühstückszerealien sind angereichert. Vitamin B-12 aus Pflanzen wird nicht gut aufgenommen; Vegetarier und Veganer benötigen möglicherweise eine Ergänzung. Gleiches gilt bei Malabsorption aufgrund von Verdauungsstörungen oder ab 50 Jahren. Da die Leber Vitamin B-12 speichert, haben die meisten Menschen einen Vorrat, und die Leber hilft, Überschüsse loszuwerden. Eine Toxizität ist daher selten.

Nebenwirkungen von Nahrungsergänzungsmitteln

Vitamin B-12 ist in den meisten Multivitaminen enthalten und als einzelne Ergänzung erhältlich (Pille, Sublingualtablette oder Nasengel). Manchmal bestellt ein Arzt es als intramuskuläre Injektion. Überdosierungsreaktionen sind bei keiner dieser Formen bekannt, es kann jedoch zu Hautrötungen oder Schwellungen an der Injektionsstelle kommen.

Wechselwirkungen mit Medikamenten

Vitamin B-12 verursacht allein keine Probleme, aber Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten sind möglich. Die häufigste Nebenwirkung solcher Kombinationen ist die Malabsorption von Vitamin B-12. Antibiotika, Diabetes-Medikamente und Medikamente gegen sauren Rückfluss sind die häufigsten Auslöser.

Hinweis: Bei abnormalen Symptomen unter Nahrungsergänzungsmitteln besprechen Sie Ihre Bedenken mit einem Arzt.