Können Sie Probiotika mit Vitaminen einnehmen?

ie schwindelerregende Auswahl an Nahrungsergänzungsmitteln kann für diejenigen verwirrend sein die ihre Gesundheit optimieren und gleichzeitig Nebenwirkungen vermeiden möchten. Einige Pillen können wenn sie zusammen mit anderen eingenommen werden nachteilige Auswirkungen auf die Gesundheit haben während andere Kombinationen vollkommen harmlos sind. Wenn man versteht wie Probiotika und Vitamine funktionieren kann man bestimmen ob die beiden zusammen konsumiert werden sollen.

Definition von Probiotika

Probiotika bedeuten technisch „Pro-Life“ da es sich um lebende Bakterien handelt. Das Buch „Bakterien zum Frühstück“ erklärt weiter dass der Begriff „Bakterien“ eine negative Konnotation hat aber unser Körper von Natur aus voller Bakterien ist. Technisch gesehen kann unser Körper ohne eine gesunde Dosis davon nicht funktionieren! Stellen Sie sich Bakterien als kleine Soldaten vor deren Aufgabe es ist Lebensmittel aufzubrechen. Probiotika sind also wie Ersatzinfanterie - sie sind zusätzliche Soldaten die bereits vorhandenen Bakterien im Körper dabei helfen Lebensmittel aufzubrechen.

Probiotika leben auf natürliche Weise in einigen Lebensmitteln wie Joghurt Hüttenkäse und fermentierten Lebensmitteln wie Sauerkraut und Kombucha-Tee. Probiotika sind auch in Pillenform erhältlich und können in der Vitaminabteilung von Fachgeschäften wie Whole Foods gekauft werden.

Vitamine

Vitamine halten den Körper gesund und sorgen für einen reibungslosen Ablauf. Verschiedene Vitamine helfen verschiedenen Körperteilen. Vitamin A zum Beispiel verbessert das Sehvermögen und hält Nägel und Haut gesund. Vitamin D hält die Knochen stark und Vitamin C hilft bei der Eisenaufnahme. Das Buch „The Detox Strategy“ definiert wie Vitamine und Mineralien als Katalysatoren für alle Körperreaktionen wirken: Während der Körper aus Zucker in Lebensmitteln Kraftstoff gewinnt kann er diesen Zucker nur mit Hilfe von Vitaminen verwerten. Vitamine wie Probiotika kommen auf natürliche Weise in Lebensmitteln wie Obst und Gemüse vor können aber auch in Lebensmittelgeschäften und Drogerien gekauft werden.

Beziehung zwischen Probiotika und Vitaminen

Die Wechselwirkung von Vitaminen und Probiotika wird am besten mit a erklärt Metapher. Stellen Sie sich Probiotika als Autoteilehersteller vor: Sie zerlegen Autos und trennen die gut funktionierenden Teile (Vitamine und Kohlenhydrate) während der Rest verschrottet wird (wie Wasser und unlösliche Ballaststoffe die ausgeschieden werden). Vitamine sind hilfreiche Autoteile die vom Körper wiederverwendet werden. Sobald die Vitamine im Verdauungsprozess durch Probiotika getrennt sind werden sie dort eingesetzt wo sie gebraucht werden: Vitamin D dient der Knochenreparatur während Vitamin A die Augen- und Hautpflege unterstützt und so weiter.

In Analogie dazu wirken Vitamine und Probiotika tatsächlich gut zusammen. beide erfüllen wichtige aber getrennte Rollen. Sie treffen sich nur während des Verdauungsprozesses. Vitamine beeinträchtigen die Rolle von Probiotika nicht ebenso wie Probiotika die Wirksamkeit von Vitaminen nicht beeinträchtigen.

Überlegungen

Um diese vorteilhafte Wechselwirkung zwischen Vitaminen und Probiotika hervorzurufen ist es nicht unbedingt erforderlich Probiotika und Vitamine zu kaufen. Diese Reaktion tritt natürlich auf wenn Sie essen: Wenn die Nahrung in den Darm gelangt filtert der Körper sofort was er von der Nahrung benötigt und scheidet den Rest aus. Teure Pillen schaffen diesen Prozess nicht. Wenn Sie jedoch keine gesunde Ernährung mit Nahrungsmitteln die Nährstoffe wie Ballaststoffe und gesunde Bakterien enthalten haben hat Ihr Körper möglicherweise Schwierigkeiten mit der Verdauung. In ähnlicher Weise sinkt Ihre allgemeine Gesundheit wenn Ihr Körper Nahrung aufteilt und nur wenige Vitamine findet die in andere Körperregionen transportiert werden können.

Warnung

Sie können Probiotika nicht überdosieren. In Fortsetzung der Auto-Factory-Analogie sind zu viele Arbeitnehmer entlassen aber nicht schädlich. Nichtsdestotrotz kann der Verzehr von zu vielen probiotikareichen Lebensmitteln wie Hüttenkäse aus anderen Gründen schädlich sein z. B. aufgrund eines hohen Cholesterin- oder Fett- und Kaloriengehalts. Essen Sie diese Lebensmittel daher in Maßen und konsumieren Sie sie nicht nur weil Sie das Gefühl haben dass Ihr Körper Probiotika "benötigt". Es ist jedoch möglich Vitamine zu überdosieren. Solche Vitamine die der Körper für eine lange Zeit speichern kann (wie die Vitamine A D und K) können nachteilige Auswirkungen haben wenn zu viel vorhanden ist. Obwohl Überdosierungen selten sind kann der tägliche Verzehr von mehr als einem Multivitaminpräparat mehr schaden als nützen. Informationen zu den Auswirkungen einer Vitaminüberdosierung finden Sie unter Ressourcen unten.