Normale Pulsfrequenz bei Jugendlichen

Normale Pulsfrequenz bei Jugendlichen

Für Jugendliche (13 bis 19 Jahre) liegt eine normale Ruhepulsfrequenz zwischen 50 und 90 Schlägen pro Minute. Aufgrund von Unterschieden im Körper und in der Physiologie von Teenagern ist der Bereich für eine akzeptable Ruheherzfrequenz viel größer als für andere Altersgruppen.

Maximale und Zielherzfrequenz

Die maximale Herzfrequenz liegt bei Teenagern im Durchschnitt bei 200 bis 205 Schlägen pro Minute. Berechnen Sie Ihre maximale Herzfrequenz, indem Sie Ihr aktuelles Alter von 220 subtrahieren. Für den Fettabbau arbeiten Sie zwischen 50 und 70 Prozent Ihrer maximalen Herzfrequenz; für einen 16-Jährigen sind das 102 bis 143 Schläge pro Minute. Für Herz-Kreislauf-Training streben Sie 70 bis 85 Prozent an, also 143 bis 173 Schläge pro Minute.

Teenager-Herzgesundheit

Jugendliche sollten regelmäßig Sport treiben, um ihr Herz während der Pubertät gesund zu halten. Regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen ermöglichen es Gesundheitsfachkräften, Probleme frühzeitig zu erkennen. Das Verfolgen Ihrer Herzfrequenz beim Training hilft, Fitnessziele zu erreichen.