Wie man schnell ins Schwitzen kommt

p> Viele Menschen lieben es schnell ins Schwitzen zu kommen wenn sie nur wenig Zeit zum Training haben. Andere trainieren gerne schnell weil sich ihr Training dann produktiver anfühlt. Schwitzen tritt auf wenn Ihre Körperwärme steigt was auf Anstrengung zurückzuführen sein kann. Schwitzen Sie schnell indem Sie Ihre durchschnittlichen Aufgaben schneller erledigen z. B. Putzen oder irgendwo hingehen. Wenn Sie die Geschwindigkeit erhöhen können Sie die Durchblutung und die innere Wärme steigern. Denken Sie jedoch daran dass Schwitzen nicht immer ein Zeichen für ein qualitativ hochwertiges Training ist sondern vielmehr ein Indikator für erhöhte Temperatur.

Überkleiden Sie sich um schneller zu schwitzen. Lege deine Kleidung übereinander bevor du trainierst oder putze dein Haus. Wenn Sie sich mit zu vielen Kleidungsstücken bewegen werden Sie mit Sicherheit schneller heiß was Sie wiederum zum Schwitzen bringt. Manche Menschen genießen es an warmen Tagen zu trainieren und dann zum Laufen zu gehen weil das Schwitzen beim Abnehmen hilft.

Trainieren Sie Ihre Muskeln. Gewichtheben ist eine ideale Methode um schnell ins Schwitzen zu kommen. Beim Gewichtheben geht es darum mit jedem Training die Grenzen zu überschreiten. Sobald sich Gewichtheber an ein Training gewöhnt haben steigen sie in der Regel in Schwierigkeiten auf. Trainieren Sie schnell indem Sie schneller oder etwas schwerer als normal anheben. Achten Sie darauf dass der Schwierigkeitsgrad nicht zu stark zunimmt da Sie sich verletzen könnten.

Erhöhen Sie Ihre Herzfrequenz um mehr zu schwitzen. Holen Sie sich Ihr Blut mit Herz-Kreislauf-Training Pump. Laufen oder Fahrrad fahren. Das Ausführen von Sprints ist eine großartige Möglichkeit schnell ins Schwitzen zu kommen da Sie sich für einen kurzen Zeitraum auf das maximale Niveau anstrengen anhalten und sich wieder anstrengen. Versuche zu rennen und renne so schnell du kannst so lange du kannst. Ihre Körperwärme steigt schnell an und Sie sind sicher dass Sie nicht lange nach Beginn Ihres Laufs schweißgebadet sind.

Erhöhen Sie die Wärme. Gehen Sie an einem heißen oder feuchten Tag zum Joggen nach draußen. Die zusätzliche Wärme erwärmt Sie mit Sicherheit schneller als die Wärme eines milden Tages. Wenn Sie im Haus stecken bleiben schalten Sie die Heizung ein oder die Klimaanlage aus und springen Sie für 10-15 Minuten auf das Laufband. Die zugefügte Wärme erzeugt einen deutlichen Unterschied in der Menge an Schweiß die Sie produzieren.

Betreten Sie eine Sauna oder einen Whirlpool. Beide Geräte erhöhen die Körpertemperatur und führen zu Schweißausbrüchen. Sie werden es vielleicht nicht bemerken weil Sie bereits nass sind aber Sie werden anfangen zu schwitzen. Wenn Sie keinen Zugang zu diesen haben lassen Sie ein heißes Bad laufen und setzen Sie sich 10 bis 15 Minuten lang hinein. Schweißperlen erscheinen auf Ihrer Stirn. Schwitzen kann gut für Sie sein da es Ihrem Körper hilft Giftstoffe auszuspülen.

Notwendige Dinge

Überkleidung

Gewichte

Sauna

Warnungen

Wenn Sie schwitzen verlieren Sie an Wasser und füllen Ihren Körper nach dem Training mit viel Wasser um Austrocknung zu vermeiden.