Verschiedene Arten von Probiotika

Was leisten Probiotika?

Studien, die in den letzten 30 Jahren durchgeführt wurden, zeigen, dass Probiotika, die für das Leben stehen, die Symptome von Reizdarmsyndrom und Durchfall lindern und Allergien bei Kindern vorbeugen können. Diese lebenden bakteriellen Mikroorganismen können laut der Harvard Medical School auch die Symptome von Vaginalinfektionen und Harnwegsinfektionen lindern. Probiotika wirken, wenn Sie die Einnahme von probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln erhöhen oder Lebensmittel konsumieren, die lebende Bakterien enthalten.

Die häufigsten Probiotika

Lactobacillus und Bifidobacterium sind die häufigsten probiotischen Bakterien. Die Gattung Lactobacillus umfasst 18 verschiedene Bakterienstämme, während die Gattung Bifidobacterium aus acht Stämmen besteht. Laktobazillen bevölkern Ihren Dünndarm, und Bifidobakterien leben in Ihrem Dickdarm. Diese freundlichen Bakterien, auch als Kulturen bekannt, helfen den Bakterien, die bereits in Ihrem Darm leben, Nahrung für eine gesunde Verdauung aufzuspalten. Probiotika können auch Ihr Immunsystem stärken.

Probiotika in Lebensmitteln

Joghurt enthält Probiotika. Überprüfen Sie die Joghurt-Etiketten, wenn Sie die Joghurt-Marke auswählen. Einige Joghurthersteller fügen dem Joghurt zusätzliche lebende Bakterienkulturen sowie Fruchtzucker oder künstliche Aromen hinzu. Joghurt aus Ziegenmilch ist bakterienfreundlicher als Joghurt aus Kuhmilch. Kefir ist ein probiotisches Getränk aus Ziegen-, Kuh-, Schaf-, Soja-, Reis- oder Kokosmilch. Kefir ist wie Joghurt in vielen Geschmacksrichtungen erhältlich. Weniger bekannte probiotische Lebensmittel sind Sauerkraut, Gurken, dunkle Schokolade, Kombucha-Tee und Tempeh.

Krankheitsprävention und Vorsichtsmaßnahmen

Probiotika können Ihrem Immunsystem helfen, wenn Sie an Scheideninfektionen leiden. Wenn Sie einfach 1 Tasse Joghurt pro Tag essen, können Sie Infektionen der Scheide vorbeugen. Antibiotika töten sowohl gute als auch schlechte Bakterien ab. Wenn Sie also Antibiotika einnehmen, können Sie durch den Verzehr von Probiotika die guten Bakterien in Ihrem Verdauungssystem ersetzen. Der Verzehr probiotikareicher Lebensmittel beugt auch Durchfall vor und lindert die Symptome von Laktoseintoleranz oder Morbus Crohn. Darüber hinaus können Sie probiotische Ergänzungsmittel in Granulat-, Pulver- oder Kapselform einnehmen. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie irgendwelche Ergänzungsmittel einnehmen, insbesondere wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen. Wenn Sie mehr als 1 bis 2 Milliarden probiotische Zellen pro Tag einnehmen, können Magenbeschwerden und Gase auftreten. Empfänger von künstlichen Herzklappen sollten sich vor dem Verzehr von Probiotika an ihren Arzt wenden, da die Gefahr von bakteriellen Infektionen besteht.