Einsamkeit in der Ehe überwinden

Einsamkeit und Alleinsein sind nicht dasselbe. Viele Frauen können Zeit alleine verbringen, fühlen sich aber nicht einsam, während andere Frauen neben ihren Männern sitzen und gemeinsam Filme schauen und sich einsam fühlen. Einsamkeit umfasst Ablehnung, Verlassenheit und Leere, während Ihnen die Zeit die Freiheit gibt, etwas zu tun, das Sie in Ihrer Gesellschaft genießen, sagt Dr. Gail Saltz, Psychiaterin und Bestsellerautorin. Zurück in der Zeit.

Alte Gefühle der Zurückweisung und des Verlassens, die von der Kindheit übrig geblieben sind, können entstehen, sobald die Neuheit der Ehe nachgelassen hat. Sich selbst bewusst zu werden, ist wichtig, wenn Sie mit Ihrer Einsamkeit umgehen, da Sie Erwartungen an Ihren Ehemann stellen, die er wahrscheinlich nicht erfüllen kann und möglicherweise Spannungen in Ihrer Ehe verursachen. Mark Epstein, M.D., Psychiater und Autor von „When Love Gets Lonely“, veröffentlicht auf der Oprah-Website, empfiehlt, sich mit Ihrer Einsamkeit zu fühlen und zu sitzen, um ein Gefühl für die Gedanken und Urteile zu bekommen, die auftauchen. Wenn Ihr Mann zum Beispiel mit Freunden unterwegs ist, welche Gedanken führen zu Ihrer Einsamkeit? Sobald Sie Ihre Antwort erhalten haben, fällt es Ihnen leichter, an Lösungen zu arbeiten.

Bringen Sie die Flammen wieder in Schwung

Das Leben ändert sich, und Ihre Ehe muss möglicherweise neu aufgeladen werden, um mit anderen Lebensbereichen Schritt zu halten. Wenn Sie sich mit Jobs, Kindern, Ihrem Zuhause und möglicherweise alternden Eltern befassen, sind Sie vielleicht eher mit Arbeitskollegen vergleichbar, die Schwierigkeiten haben, eine Frist zu erreichen, als mit Ehemann und Ehefrau. In diesem Fall ist Ihre Einsamkeit wahrscheinlich auf mangelnde Kommunikation und gemeinsame Nutzung zurückzuführen, sagt Dr. Saltz. Nehmen Sie sich jede Woche Zeit, um miteinander zu sprechen. Berühren Sie seine Schulter oder seine Wange, während Sie mit Ihrem Ehemann sprechen. Überraschen Sie ihn, indem Sie einen besonderen Termin für Sie beide vereinbaren. Überlegen Sie, ob Sie Ihr erstes Date noch einmal durchleben können, um sich wieder zu verbinden und einige der Gefühle aus der Vergangenheit zurückzubringen.

Spiegel, Spiegel

Ihre Einsamkeit hat möglicherweise nichts mit Ihrer Ehe zu tun, sondern alles, was mit Ihrem Verstand zu tun hat, Selbst. Frauen, die sich in ihrer Ehe einsam fühlen, fühlen sich möglicherweise nicht wohl und leiden unter einem geringen Selbstwertgefühl, sagt Mary Ellen Copeland, Autorin von „The Loneliness Workbook“. Diese Frauen brauchen im Allgemeinen ständige Kameradschaft, kämpfen mit Ablehnungsgefühlen, wenn sie alleine sind, und warten auf andere, bevor sie sich einer Aktivität widmen, sagt Copeland. Obwohl Ihre Ehe nicht unbedingt in Gefahr ist, müssen Sie wahrscheinlich Wege finden, um mit Gefühlen umzugehen, die durch Ihre Isolation hervorgerufen wurden.

Angst vor Ihrem Schatten

Ihre Einsamkeit kann aus Gefühlen der Abhängigkeit und Bedürftigkeit resultieren, sagt Dr. Saltz. Achten Sie auf Ihre Leidenschaft und entwickeln Sie Ihre eigenen Interessen außerhalb Ihrer Ehe. Lernen Sie sich selbst kennen und üben Sie allein zu sein, da dies dazu beiträgt, die Abhängigkeit und Bedürftigkeit zu verringern. Erstellen Sie eine Liste mit Dingen, die Sie ausprobieren möchten, oder Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen. Einige Beispiele sind das Lesen von Liebesromanen, das Hören von Musik, lange Spaziergänge in der Natur und das Betrachten von Sternen. Wenn Einsamkeit zuschlägt, nutzen Sie Ihre Liste, anstatt zu warten und zu erwarten, dass Ihr Ehemann Ihre Einsamkeit lindert. Teilen Sie Ihrem Ehemann Ihre Erfahrungen mit, um auf positive Weise mit ihm in Kontakt zu treten.