Vorteile für die Gesundheit von Instantkaffee

ehr als die Hälfte der über 18-jährigen Amerikaner konsumiert täglich Kaffee berichtet die Harvard School of Public Health und Instantkaffee bietet eine praktische Alternative zu herkömmlichen Biersorten. Portabel und einfach zuzubereiten bietet Instantkaffee auch eine Reihe von Vorteilen für die Gesundheit solange Sie ihn richtig zubereiten.

Kalorienarm

Durch die Einbeziehung von Instantkaffee in Ihre Ernährung können Sie Ihre Gürtellinie verkürzen. Eine handelsübliche 6-Unzen-Tasse Instantkaffee die schwarz serviert wird enthält vernachlässigbare 4 Kalorien. Wenn Sie Kaffee gegen andere Getränke eintauschen können Sie leichter abnehmen. Zum Beispiel würde das tägliche Trinken von Instantkaffee anstelle einer Tasse Orangensaft im Laufe eines Jahres fast 40.000 Kalorien einsparen - das entspricht mehr als 11 Pfund. Alternativ würde das Trinken von Instantkaffee anstelle einer Dose Cola dreimal pro Woche zu einem Verlust von rund 6 5 Pfund im Laufe eines Jahres führen.

Gesunde Flüssigkeitszufuhr

Entgegen der landläufigen Meinung ist Kaffee - einschließlich Instantkaffee Kaffee - wird dich nicht dehydrieren. Koffeinhaltige Getränke sind tatsächlich fast so feuchtigkeitsspendend wie normales Wasser sagt die Universität von Florida sodass der Instantkaffee den Sie trinken zu Ihrer gesamten Flüssigkeitsaufnahme beiträgt. Bleiben Sie mit Feuchtigkeit versorgt um eine gesunde Körpertemperatur aufrechtzuerhalten spielen eine Rolle bei der Verdauung und entfernen sogar Abfälle aus Ihrem Körper. Verlassen Sie sich jedoch nicht auf Instantkaffee für all Ihre tägliche Flüssigkeit - Sie müssen immer noch Wasser trinken.

Hoher Anteil an Antioxidantien

Instantkaffee hat einiges zu bieten wenn es um Antioxidantien geht. Diese nützlichen Chemikalien bilden die natürliche Abwehr Ihres Körpers gegen freie Radikale und halten Ihre DNA und Zellmembranen frei von Schäden. Eine 2012 in "Food Chemistry" veröffentlichte Studie ergab dass Instantkaffee eine höhere antioxidative Aktivität aufweist als Kaffee der mit anderen Brühmethoden hergestellt wurde. Diese Effekte nahmen jedoch ab wenn Milch hinzugefügt wurde.

Serviertipps und -vorschläge

Trinken Sie Ihren Instantkaffee schwarz um einen optimalen Nutzen für die Gesundheit zu erzielen. Das hält Ihre Tasse kalorienarm - jede Packung Zucker enthält beispielsweise 12 Kalorien während ein halber Esslöffel 20 Kalorien hinzufügt - und sorgt für eine optimale antioxidative Aktivität. Begrenzen Sie Ihre gesamte Kaffeeaufnahme - egal ob sofort oder nicht - auf 2 bis 3 Tassen täglich so das Medical Center der University of Maryland. Mehr als das und Sie riskieren zu viel Koffein zu konsumieren was zu Jitter führen und Ihren Schlafzyklus stören kann. Wenn Sie auch andere koffeinhaltige Lebensmittel wie Tee Schokolade oder Cola konsumieren können Sie die Aufnahme von Instantkaffee noch weiter einschränken oder auf Decaf umstellen.