hr Körper ist auf eine gesunde Verdauung angewiesen um Nährstoffe aus Ihrer Ernährung aufzunehmen. Lebensmittel enthalten chemische Energie die als Proteine Fette und Kohlenhydrate gespeichert wird und die Ihr Körper verarbeiten muss um Energie zu gewinnen. Die meisten Lebensmittel enthalten auch andere Nährstoffe wie Vitamine und Mineralien die während der Verdauung freigesetzt und vom Körper aufgenommen werden. Eine gesunde Verdauung und ein gesunder Stoffwechsel hängen von einer Reihe von Chemikalien in Ihrem Körper ab und Vitamine die ursprünglich aus Ihrer Ernährung gewonnen wurden fördern die ordnungsgemäße Verdauung anderer Lebensmittel. Vitamin B-1 Ein wichtiges Vitamin für die Verdauung ist B- 1 oder Thiamin. Das Medical Center der University of Maryland erklärt dass Thiamin bei der Erzeugung von chemischer Energie (ATP) hilft die Ihr Gewebe mit dem für eine ordnungsgemäße Verdauung erforderlichen Kraftstoff versorgt. Darüber hinaus stärkt Vitamin B-1 Ihr Immunsystem hält Sie gesund und beugt Krankheiten vor die möglicherweise Ihr Verdauungssystem beeinträchtigen könnten. Der Verzehr von reichhaltigen Nahrungsquellen für B-1 wie Vollkornprodukte Schweine- und Orgelfleisch sowie Reis kann dazu beitragen Thiaminmangel vorzubeugen und eine gute Verdauung zu fördern. Vitamin B-3 Ein weiteres Vitamin das möglicherweise hilfreich ist bei der Verdauung ist B-3 oder Niacin. Wie Vitamin B-1 unterstützt B-3 den Abbau und die Verdauung von Nahrungsproteinen Kohlenhydraten und Fetten um Ihren Körper zu stärken so das Medical Center der University of Maryland. Darüber hinaus hilft Niacin bei der Regulierung des Hormonspiegels in Ihrem Körper und trägt zur Erhaltung Ihrer allgemeinen Gesundheit bei indem Hormonstörungen verhindert werden. Nehmen Sie Rüben Fisch Bierhefe und Erdnüsse als reichhaltige Vitamin-B-3-Quelle in Ihre Ernährung auf um einem Niacin-Mangel vorzubeugen.
Vitamin B-12
Cobalmin oder Vitamin B-12 fördert ebenfalls die Gesundheit Verdauung. Cobalmin ist das größte Vitamin der B-Klasse und hilft bei der Aktivierung von Enzymen - funktionellen Proteinen die die Verdauung unterstützen und einer Reihe anderer Funktionen in Ihrem Körper. Das Linus Pauling Institute an der Oregon State University gibt an dass B-12 eine Schlüsselrolle bei der Aktivierung eines Enzyms spielt das für die Protein- und Fettverdauung benötigt wird. Es wird L-Methylmalonyl-CoA-Mutase genannt. Der Verzehr von Vitamin B-12-reichen Lebensmitteln wie Muscheln Muscheln und Lachs kann zur Vorbeugung von Cobalminmangel und zur Stimulierung der Verdauung beitragen. Vitamin C Vitamin C auch Ascorbinsäure genannt unterstützt auch die Verdauung. Vitamin C ist in verschiedenen Obst- und Gemüsesorten enthalten darunter Erdbeeren Spinat Zitrusfrüchte und rote Paprikaschoten. Das Linus Pauling Institut berichtet dass Vitamin C als Antioxidans in Ihrem Körper wirkt und zum Schutz vor schädlichen Chemikalien beiträgt die als reaktive Sauerstoffspezies bezeichnet werden. Diese "freien Radikale" können als Nebenprodukt der Verdauung entstehen. Infolgedessen kann eine ausreichende Zufuhr von Vitamin C die Verdauung fördern indem sie dazu beiträgt die Abfallprodukte des Stoffwechsels zu beseitigen Ihren Verdauungstrakt gesund zu halten und in der Lage zu sein auf einem optimalen Niveau zu funktionieren
