Lebensmittel gegen Myome und Endometriose

Myome und Endometriose sind Zustände, die viele Frauen in den Vereinigten Staaten betreffen. Endometriose tritt auf, wenn Gebärmutterschleimzellen außerhalb der Gebärmutter wachsen; Myome sind gutartige Tumoren, die in der Gebärmutter wachsen. Beide Zustände können Schmerzen und Fruchtbarkeitsprobleme auslösen. Ihr Arzt empfiehlt möglicherweise herkömmliche Therapien zur Vorbeugung oder Behandlung von Myomen oder Endometriose. Es gibt jedoch Lebensmittel, die gegen diese Erkrankungen vorgehen und die Sie möglicherweise in Ihren Speiseplan aufnehmen. Konsultieren Sie immer einen Arzt, bevor Sie eine neue Therapie versuchen oder Ihre Ernährung ändern, insbesondere wenn Sie unter einer Erkrankung leiden.

Ballaststoffreiche Lebensmittel

Die täglich empfohlene Ballaststoffaufnahme beträgt 25 g Ballaststoffe für Frauen, obwohl Sie mit zunehmendem Alter weniger brauchen – 21 g, wenn Sie über 51 Jahre alt sind. Dies ist von entscheidender Bedeutung, wenn Sie Myome oder Endometriose haben. Johanna Skilling, Autorin von „Myome: Der komplette Leitfaden zur Kontrolle Ihres körperlichen, emotionalen und sexuellen Wohlbefindens“, schlägt vor, dass eine Erhöhung der Ballaststoffaufnahme auf 30 g pro Tag die Menge an Östrogen in Ihrem Körper, dem Hormon, das Myom auslöst, verringert und das Wachstum reduziert. Darüber hinaus kann eine ballaststoffreiche Ernährung auf pflanzlicher Basis zum Schutz vor Endometriose beitragen. Wählen Sie Obst und Gemüse sowie Vollkornprodukte wie Nudeln und Brot, um die Ballaststoffaufnahme zu erhöhen.

Kreuzblütler

Fügen Sie Kreuzblütler wie Kohl, Brokkoli oder Rosenkohl hinzu, um Myome zu vermeiden. Verbindungen, die in diesem für Sie geeigneten Gemüse enthalten sind, bekämpfen Veränderungen im Gewebe Ihres Körpers, die die Bildung von nicht krebsartigen Wucherungen, einschließlich Myomen, verhindern können. Mary Lou Ballweg, Autorin von „Endometriose“, weist auf die Östrogen-senkenden Eigenschaften von Kreuzblütlern hin, die sowohl für Endometriose als auch für Myome von Vorteil sind. Ein hoher Gehalt an Omega-3-Fettsäuren kann das Risiko einer Endometriose verringern. Eine in der Juni 2010-Ausgabe der Zeitschrift „Human Reproductions“ veröffentlichte Studie zeigt, dass Teilnehmerinnen, die die meisten Omega-3-Fette konsumierten, ein deutlich geringeres Risiko – 22 Prozent – für eine Endometriose-Diagnose aufwiesen als diejenigen, die die geringste Menge zu sich nahmen. Wenn Sie Myome haben, können Sie davon profitieren, auch Lebensmittel zu essen, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind. Diese Fette verringern die Bildung von Narben und verringern die mit der Erkrankung verbundene Entzündung. Die Fische mit dem höchsten Anteil an Omega-3-Fettsäuren sind u. a. Thunfisch, Makrele, Lachs und Hering.

Lebensmittel mit hohem Lycopin-Gehalt

Ergänzen Sie Ihren Speiseplan mit Lebensmitteln mit hohem Lycopin-Gehalt, einer Verbindung, die bestimmte Obst- und Gemüsesorten enthält – wie Tomaten, rosa Grapefruit und Wassermelone – mit ihrer Färbung. Untersuchungen in der Februarausgabe 2008 von „Nutrition Research“ legen nahe, dass eine Diät, die Lycopin enthält, das Risiko eines Myomwachstums verringern kann. Diese Studie wurde in Tiermodellen durchgeführt; daher sind weitere Untersuchungen erforderlich, um festzustellen, ob dieser Befund mit dem Menschen korreliert.