Kann Training zu Blähungen führen?

ine intensive Trainingseinheit kann zu Blähungen führen. Dieses Gefühl kann durch eine als Hyponatriämie bezeichnete Erkrankung verursacht werden die auftritt wenn der Natriumspiegel im Blut gesenkt wird und die Zellen anfangen Wasser zu speichern. Wenn bei Ihnen Symptome einer Hyponatriämie auftreten - einschließlich Blähungen Schwindel Müdigkeit Übelkeit und Muskelschwäche - wenden Sie sich an einen Arzt.

Dehydration

Blähungen sind ein Symptom für Dehydration. Wenn Ihr Körper nicht genug Flüssigkeit bekommt speichert er Wasser und Sie werden wahrscheinlich eine Schwellung bemerken. Trinken Sie vor während und nach jeder Trainingseinheit Wasser um Austrocknung während des Trainings zu vermeiden. Erwägen Sie anstelle von Wasser ein Sportgetränk zu schlürfen um den Elektrolytstand zu kontrollieren und ein Absinken des Natriumspiegels zu verhindern.

Hitzebedingungen

Die Hitzebedingungen können auch dazu beitragen dass Sie am Ende einer Trainingseinheit Wasser zurückhalten. Wenn Sie schwitzen setzen Sie Natrium und Wasser aus dem Körper frei. Der verringerte Natrium- und Wasserverlust kann dazu führen dass Sie am Ende Ihrer Trainingseinheit Wasser zurückhalten und sich aufgebläht fühlen. Um dieses Problem zu bekämpfen trainieren Sie in klimatisierten Umgebungen und tragen Sie bequeme atmungsaktive Kleidung.

Übermäßige Flüssigkeitsaufnahme

Wenn Sie während intensiver Trainingseinheiten übermäßig viel Wasser konsumieren kann dies auf eine Hyponatriämie zurückzuführen sein. Wenn Sie während eines Marathons oder Triathlons viel Wasser trinken kann sich der Natriumgehalt Ihres Blutes verdünnen. Laut dem American College of Sports Medicine sind Menschen die anfällig für diese Erkrankung sind diejenigen die dazu neigen weniger zu schwitzen einen kleineren Körperbau haben und bei Ereignissen langsamer laufen.

Überlegungen

Medizinische Erkrankungen können zu Blähungen führen. und das Symptom wird nicht immer durch Übung verursacht. Zusätzliche Gründe die zu Blähungen führen können sind PMS-Symptome Gas Verstopfung und Darmverschluss. Das Aufblähen kann auch eine Nebenwirkung eines Nahrungsergänzungsmittels oder Medikaments sein das Sie einnehmen.