Wassergewicht und Gewebsblähungen reduzieren

Ursachen und Symptome

Wassergewicht und Aufblähen treten auf, wenn sich Flüssigkeiten im Weichgewebe des Körpers ansammeln. Die Symptome sind im Allgemeinen an den Füßen und Knöcheln am schwerwiegendsten, aber jeder Bereich des Körpers kann betroffen sein. Wer übergewichtig ist oder eine Störung der Durchblutung hat, hat ein höheres Risiko für Wassereinlagerungen. Behandlungen zu Hause sind im Allgemeinen ausreichend, um mit diesen Ursachen verbundene Blähungen zu behandeln. Manchmal können Wassergewicht und Blähungen durch Leber-, Nieren- oder Herzerkrankungen verursacht werden. Daher ist es wichtig, den Arzt über die Flüssigkeitsretention zu informieren, bevor versucht wird, die Symptome zu Hause zu behandeln.

Salzmenge begrenzen

Begrenzen Sie die Salzmenge in Ihrer Ernährung, indem Sie die Menge reduzieren, die Sie beim Kochen und am Tisch verbrauchen. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel und wählen Sie so oft wie möglich natriumarme Lebensmittel. Streben Sie nach 1.500 Milligramm Natrium oder weniger pro Tag, um das Wassergewicht und das Aufblähen zu verringern.

Gewichtsreduktion

Nehmen Sie ab, wenn Sie derzeit übergewichtig oder fettleibig sind. Deutlich übergewichtig zu sein, belastet das Herz-Kreislauf-System und beeinträchtigt den Kreislauf. Dies führt zu einer Ansammlung von Flüssigkeiten im Gewebe.

Bewegung und Durchblutung

Trainieren Sie an den meisten Tagen der Woche mindestens 30 Minuten, um die Herzgesundheit zu fördern und die Durchblutung zu verbessern. Sport stärkt das Herz und fördert das Zurückpumpen von Flüssigkeit von den Gliedmaßen zum Herzen, um Blähungen zu verhindern und zu behandeln.

Lagerung der Beine

Legen Sie Ihre Beine beim Schlafen und Fernsehen auf Kissen, um die Wassereinlagerungen zu fördern, zum Abfließen von Füßen, Knöcheln und Beinen.

Pausen und Kompressionsstrümpfe

Machen Sie beim Stehen oder Sitzen über einen längeren Zeitraum regelmäßige Pausen, damit sich keine Flüssigkeit im Unterkörper ansammelt. Das Tragen eines Kompressionsstrumpfs ist ebenfalls von Vorteil, insbesondere wenn Sie einen Job haben, bei dem Sie stundenlang sitzen müssen.

Ernährung und Trinkverhalten

Trinken Sie viel Wasser, während Sie kohlensäurehaltige Getränke herausschneiden. Steigern Sie allmählich Ihre Aufnahme von ballaststoffreichen Lebensmitteln, während Sie gasförmige Lebensmittel wie Bohnen und Brokkoli vermeiden. Sobald sich Ihr System an faserige Lebensmittel gewöhnt hat, fügen Sie im Laufe der Zeit wieder Hülsenfrüchte und Brokkoli zu Ihrer Ernährung hinzu. Essen Sie langsam, um nicht zu viel Luft zu schlucken. Vermeiden Sie auch Kaugummi, der zum Aufblähen Ihres Bauches führen kann.

Tipp

Wenn Ihr Wassergewicht nicht auf die Behandlung zu Hause anspricht, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über mögliche Ursachen. Fragen Sie Ihren Arzt auch, ob irgendwelche Medikamente, die Sie derzeit einnehmen, zu Ihren Symptomen beitragen können. Kalziumkanalblocker, hormonelle Medikamente, Steroide und Monoaminoxidase- oder MAO-Hemmer sind einige Medikamente, die Wassergewicht verursachen können.

Notwendige Dinge

Kompressionsstrumpf