Aminosäure-Ergänzungsmittel für Energie

Ein Mangel an Energie kann Ihr Training wirklich dämpfen. Während Ihr Körper Protein und Aminosäuren als Energiequellen verwenden kann ist es nicht die bevorzugte Quelle. Jedes Aminosäure-Supplement das als Energie-Booster beworben wird enthält wahrscheinlich andere Inhaltsstoffe die Ihnen einen Schub verleihen. Fragen Sie Ihren Arzt bevor Sie eine Ergänzung zu Ihrem Tagesablauf hinzufügen.

Aminosäuren und Energie

Wenn Sie Ihr Training tanken möchten sind Kohlenhydrate die bevorzugte Quelle Ihres Körpers. Aminosäuren können zur Energiegewinnung verwendet werden. Laut dem Gatorade Sport Science Institute stammen jedoch weniger als 5 Prozent Ihrer Energie aus Aminosäuren. Wenn Sie jedoch nicht genug Kalorien oder Kohlenhydrate zu sich nehmen kann Ihr Körper das Muskelgewebe auflösen und die Aminosäuren zur Energiegewinnung nutzen.

Obwohl aktive Menschen mehr Protein benötigen sollten Sie in der Lage sein Ihr zu erfüllen Der tägliche Bedarf wird allein durch die Nahrung gedeckt ohne dass eine Nahrungsergänzung erforderlich ist.

Über Aminosäure-Ergänzungen

Wenn Sie einen Vitamin-Laden aufsuchen finden Sie möglicherweise eine Reihe von Aminosäure-Artikeln zur Auswahl darunter einzelne Aminosäuren und Aminosäuremischungen. Diejenigen die zur Verbesserung der Energie vermarktet werden sind normalerweise eine Mischung aus Aminosäuren die andere Inhaltsstoffe enthalten. Die zusätzlichen Inhaltsstoffe können Mineralien wie Kalium und Kalzium Koffein Grüntee-Extrakt Grüntee-Extrakt Panax-Ginseng und andere Nährstoffe oder Kräuter enthalten.

Was gibt Ihnen Energie?

Koffein ist ein bekanntes Stimulans das hilft Steigern Sie die Energie für ein Training. Die Aminosäure-Energiezusätze enthalten keine Kohlenhydrate sondern sind eine Koffeinquelle die Ihnen die Energie gibt. Die National Strength and Conditioning Association stellt fest dass Aminosäurepräparate die vor dem Training eingenommen werden das Muskelwachstum und die Regeneration fördern können nicht aber die Energie. In der Tat wenn es um Aminosäurepräparate für das Muskelwachstum geht scheint es egal zu sein ob Sie sie vor oder nach dem Training einnehmen.

Achten Sie auf das Koffein.

Wenn Sie ein Aminosäurepräparat für einnehmen Energie lesen Sie das Etikett um die Menge an Koffein zu bestimmen die es enthält. Ein Aminosäurezusatz zur Energiegewinnung kann 100 Milligramm oder mehr Koffein pro Portion enthalten. Laut MedlinePlus können die meisten Erwachsenen ungefähr 400 Milligramm bis 500 Milligramm Koffein pro Tag konsumieren ohne irgendwelche negativen Auswirkungen zu haben. Zu viel Koffein kann dazu führen dass Sie sich nervös fühlen Ihren Schlaf beeinträchtigen oder Kopfschmerzen bekommen. Wenn Sie Ihre Aufnahme von Koffein aus allen Quellen nachverfolgen können Sie möglicherweise verhindern dass Sie es übertreiben.

Essen vor und nach dem Training

Sie müssen kein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen um Aminosäuren zu erhalten. Alle Lebensmittel die Eiweiß enthalten - Fleisch Milch Getreide Bohnen Gemüse Samen und Nüsse - enthalten Aminosäuren. Wenn Sie Energie und Aminosäuren benötigen probieren Sie vor dem Training einen fettfreien griechischen Joghurt aus oder mischen Sie Ihr Aminosäurepräparat in einen Fruchtsmoothie. Nach dem Training sollten Sie innerhalb von 30 Minuten nach dem Ende einen Imbiss mit Kohlenhydraten und Proteinen zu sich nehmen zur Unterstützung des Muskelaufbaus und der Energiebereitstellung. Sie können Ihr Aminosäurepräparat mit Ihrem Sportgetränk oder Saft mischen um Kohlenhydrate und Eiweiß zu erhalten. Oder trinken Sie einfach eine Tasse fettarme Schokoladenmilch