Früchte, die bei Verdauungsproblemen helfen

inige häufige Verdauungsstörungen hängen mit ernährungsbedingten Problemen zusammen z. Mit ein paar Änderungen in Ihrer Ernährung können Sie Ihr Verdauungssystem gesund halten. Eine ballaststoffreiche Ernährung lindert bestimmte Verdauungsstörungen und senkt das Risiko für Herzkrankheiten und Diabetes. Die Früchte sind mit Ballaststoffen gefüllt die Ihnen dabei helfen regelmäßig zu bleiben und Ihre Verdauungsprobleme zu verringern.

Beeren

Beeren sind ein Kraftwerk der Ernährung das Antioxidantien Ballaststoffe für die Verdauung Vitamine und Mineralien enthält. Himbeeren sind reich an Ballaststoffen und enthalten 8 g Ballaststoffe pro Tasse. Das ist ein Drittel bis die Hälfte Ihres Tagesbedarfs an Ballaststoffen. Die empfohlene tägliche Ballaststoffzufuhr für Frauen beträgt 21 g bis 25 g und für Männer 30 g bis 38 g pro Tag so die Mayo-Klinik. Erdbeeren enthalten 3 8 g Ballaststoffe pro 1 ¼ Tasse Heidelbeeren 5 g pro Tasse und Brombeeren 8 8 g pro Tasse. Das Hinzufügen einiger Beeren zu Ihrem Müsli oder Joghurt am Morgen kann zur Aufrechterhaltung einer gesunden Darmfunktion und zur Verringerung von Verdauungsproblemen beitragen.

Trockenfrüchte

Trockenfrüchte unterstützen Ihre Verdauungsenzyme. Datteln Feigen und Pflaumen enthalten lösliche Ballaststoffe die helfen Abfall und Giftstoffe durch Ihren Verdauungstrakt zu transportieren. Diese Früchte helfen bei der Verdauung und lindern Verdauungsprobleme wie Verstopfung und Divertikulitis eine Entzündung im Verdauungstrakt die zu Bauchschmerzen Fieber Übelkeit oder Veränderungen der Darmregelmäßigkeit führt. Daten helfen Zucker und Stärke zu verdauen wie eine Studie in der April-Ausgabe 2007 des "Pakistan Journal of Pharmaceutical Sciences" veröffentlichte. Die Studie ergab dass Saccharose und Stärke allein bei einem normalen Darm-pH-Wert von 7 4 nicht abgebaut werden. Wenn Datteln zu der Mischung hinzugefügt werden wirken sie sich auf den Abbau von Saccharose und Stärke im Darm aus.

Ananas

Ananas ist ein großartiger Snack der Ihre Naschkatzen zufriedenstellen und Ihrem Körper helfen kann sich zu zersetzen und zu verdauen Lebensmittel. Ananas enthält Bromelain ein Enzym das beim Abbau von Proteinen hilft. Bromelain aus Ananas hat eine entzündungshemmende Wirkung und wird zur Behandlung von Colitis ulcerosa verwendet einer Darmerkrankung die nach Angaben der National Institutes of Health Schwellungen und Geschwüre im Darm verursacht wird als Verdauungshilfe verwendet und ist in Kautabletten erhältlich. Das Papain in der Papaya ist ein Enzym das die Verdauung unterstützt und dabei hilft den normalen Darmtrakt wiederherzustellen. Das Papain in der Papaya kann auch dazu beitragen Würmer oder Parasiten in Ihrem Darm abzutöten die Verdauungsprobleme wie Durchfall Blähungen Bauchschmerzen oder Übelkeit verursachen können so das Medical Center der University of Maryland