Früchte bei Verdauungsproblemen: Beeren, Trockenfrüchte und Ananas

Wie Früchte die Verdauung unterstützen

Einige häufige Verdauungsstörungen hängen mit ernährungsbedingten Problemen zusammen. Mit ein paar Änderungen in Ihrer Ernährung können Sie Ihr Verdauungssystem gesund halten. Eine ballaststoffreiche Ernährung lindert bestimmte Verdauungsstörungen und senkt das Risiko für Herzkrankheiten und Diabetes. Die Früchte sind mit Ballaststoffen gefüllt, die Ihnen dabei helfen, regelmäßig zu bleiben und Ihre Verdauungsprobleme zu verringern.

Beeren

Beeren sind ein Kraftwerk der Ernährung, das Antioxidantien, Ballaststoffe für die Verdauung, Vitamine und Mineralien enthält. Himbeeren sind reich an Ballaststoffen und enthalten 8 g Ballaststoffe pro Tasse. Das ist ein Drittel bis die Hälfte Ihres Tagesbedarfs an Ballaststoffen. Die empfohlene tägliche Ballaststoffzufuhr für Frauen beträgt 21 g bis 25 g und für Männer 30 g bis 38 g pro Tag, so die Mayo-Klinik. Erdbeeren enthalten 3,8 g Ballaststoffe pro 1 ¼ Tasse, Heidelbeeren 5 g pro Tasse und Brombeeren 8,8 g pro Tasse.

Trockenfrüchte und Ananas

Trockenfrüchte unterstützen Ihre Verdauungsenzyme. Datteln, Feigen und Pflaumen enthalten lösliche Ballaststoffe, die helfen, Abfall und Giftstoffe durch Ihren Verdauungstrakt zu transportieren. Diese Früchte helfen bei der Verdauung und lindern Verdauungsprobleme wie Verstopfung und Divertikulitis, eine Entzündung im Verdauungstrakt, die zu Bauchschmerzen, Fieber, Übelkeit oder Veränderungen der Darmregelmäßigkeit führt. Ananas ist ein großartiger Snack, der Ihre Naschkatzen zufriedenstellen und Ihrem Körper helfen kann, sich zu zersetzen und zu verdauen. Ananas enthält Bromelain, ein Enzym, das beim Abbau von Proteinen hilft.