High-Fibre-Snacks für Kids

ibre erinnert oft an Pflaumensaft und Großeltern aber es gibt viele High-Fibre-Snacks die Ihr Kind nicht dazu bringen die Nase zu drehen. Eine ballaststoffreiche Ernährung hält das Verdauungssystem in Bewegung und reduziert Verstopfung was bei Kindern häufig vorkommt. Laut der KidsHealth-Website können Ballaststoffe auch zum Schutz vor bestimmten Krebsarten Diabetes und Herzerkrankungen bei gleichzeitiger Senkung des schlechten Cholesterinspiegels beitragen Snacks für Kinder. Laut KidsHealth gehören Äpfel Birnen Beeren Orangen Bananen Artischocken und Erbsen zu den ballaststoffreichsten. Obst ist im Allgemeinen süß was es zu einer einfachen Snackoption macht. Gemüse ist manchmal schwieriger Kinder zum Essen zu bringen. Wenn Sie Obst oder Gemüse in einen Kabob verwandeln werden sie kinderfreundlicher. Schneiden Sie mundgerechte Stücke und schieben Sie sie auf einen Bambusspieß. Dips machen auch Obst und Gemüse attraktiver. Hummus Käsesauce und Ranch Dressing sind Optionen für Gemüse. Joghurt-Dip oder Apfelmus eignen sich gut für Obst.

Vollkornbrot mit Toastanstrich

Vollkornbrot ist eine gute Quelle für Ballaststoffe. Um das Brot für Kinder noch aufregender zu machen lassen Sie sie es mit gesunden Aufstrichen wie zartem Erdnussbutter-Gelee mit reduziertem Zuckeranteil bemalen. Füllen Sie einen Spritzbeutel oder einen Plastiksandwichbeutel mit einem Loch das in eine Ecke mit Ihren Belägen geschnitten ist. Ihre Kinder können den Aufstrich auf das geröstete Brot drücken. Um die Sache noch interessanter zu machen schneiden Sie das Brot vor dem Toasten mit Ausstechformen in lustige Formen.

English Muffin Pizzas

Ein englischer Vollkornmuffin kann die Kruste für einen einfachen Pizzasnack sein. Lassen Sie Ihr Kind Sauce auf dem englischen Muffin verteilen und mit zerkleinertem oder geschnittenem Mozzarella belegen. Fügen Sie geschnittenes Gemüse wie Champignons oder Kirschtomaten hinzu um mehr Ballaststoffe zu erhalten. Erhitzen Sie die Mini-Pizzen in einem Toaster und beobachten Sie wie der Käse schmilzt.

Nahrhafte und köstliche Muffins

Mit hausgemachten Muffins können Sie steuern was in den süßen Snack passt. Ersatzvollkornmehl für zugesetzte Ballaststoffe. Die Textur ändert sich leicht aber das Hinzufügen anderer Aromen zu den Muffins hilft sie zu maskieren. Versuchen Sie halb Vollkorn- und halb Allzweckmehl zu verwenden um den Unterschied zu verringern schlägt KidsHealth vor. Fügen Sie Stücke von Äpfeln Bananen Beeren und anderen ballaststoffreichen Früchten hinzu um den Gesamtfasergehalt der Muffins zu erhöhen. Kleie- oder Leinsamenmehl fügt zusätzliche Ballaststoffe und Aromen hinzu.

Popcorn ist ein beliebter Snack für Kinder der natürlich Ballaststoffe enthält. Vermeiden Sie Popcorn aus der Mikrowelle das normalerweise voller Fett ist. Popcorn aus der Luft ist ein gesünderer ballaststoffreicher Snack. Fügen Sie Zimt und eine Prise Zucker für die Süße hinzu oder bestreuen Sie das Popcorn mit Parmesan und getrocknetem Basilikum für eine herzhafte Note