Das Daniel-Fasten: Richtlinien, erlaubte Lebensmittel und Tipps

Was ist das Daniel-Fasten?

Das Daniel-Fasten ist ein 21-tägiges Teilfasten auf biblischer Grundlage, das auf dem Propheten Daniel und seinem Wunsch basiert, seinen Körper Gott zu weihen und ihm in dieser Zeit näher zu sein. In den Kapiteln 1 und 10 des Buches Daniel wird beschrieben, dass er Obst, Gemüse, Wasser, Vollkornprodukte und ungesäuertes Brot aß. Heute nutzen viele Christen weltweit dieses Fasten, um zu beten und Gottes Führung zu suchen – oft zu Beginn des neuen Jahres oder während der Fastenzeit.

Zulässige Arten von Lebensmitteln

Das Daniel-Fasten ähnelt einer veganen Ernährung mit zusätzlichen Einschränkungen. Erlaubt ist alles, was aus einem Samen gezogen wird: Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Nüsse und Hülsenfrüchte. Hochwertige Öle wie Raps-, Oliven-, Erdnuss- und Sesamöl sind erlaubt. Weitere erlaubte Nahrungsmittel sind Tofu, Soja sowie Gewürze und Kräuter. Zum Trinken darf ausschließlich Wasser zu den Mahlzeiten oder zwischen den Mahlzeiten getrunken werden. Es kann so oft gegessen werden, wie gewünscht.

Vorbereitung auf das Fasten

Die Vorbereitung auf das 21-tägige Fasten ist sowohl körperlich als auch geistig wichtig. Da künstliche Süßstoffe, Zucker und Zusatzstoffe nicht erlaubt sind, sollten diese fünf bis sieben Tage vor Beginn schrittweise aus den Mahlzeiten entfernt werden. Es empfiehlt sich, Etiketten auf Konservierungsmittel und künstliche Chemikalien zu prüfen. Mehr Wasser und weniger Limonaden, Säfte und Tees zu trinken, erleichtert den Übergang. Viele Christen erhöhen in dieser Zeit ihr Gebet und verbringen mehr Zeit mit dem Lesen der Bibel.

Nicht erlaubte Lebensmittel

Da das Daniel-Fasten eine reinigende Fastenart ist, sind viele der heute üblichen Lebensmittel nicht erlaubt. Alle Fleisch- und Tierprodukte, einschließlich Milchprodukte, sind nicht gestattet. Raffinierter Zucker und Zusatzstoffe für verarbeiteten Zucker sollten entfernt werden. Da nur Wasser zum Trinken erlaubt sind, sind kohlensäurehaltige Getränke, Kaffee und Tee während des Fastens nicht gestattet.

Übung während des Fastens

Bewegung ist während des Fastens erlaubt und wird empfohlen. Als Proteinquellen eignen sich Nüsse, Nussbutter, Lebensmittel auf Sojabasis, Hülsenfrüchte und grünes Blattgemüse. Da viele Menschen durch das Daniel-Fasten eine Verbesserung ihrer Gesundheit erfahren, wird Bewegung während und als kontinuierlicher Teil der Gesundheitserhaltung empfohlen. Vor, während und nach dem Training sollte viel reines Wasser getrunken werden.