Lebensmittel, die Depressionen auslösen

ie Lebensmittel die wir essen können viel mehr als nur den Körper nähren. Bestimmte Lebensmittel haben die Fähigkeit die Energie zu steigern die Stimmung zu verbessern und uns munter zu fühlen. Einige Lebensmittel können jedoch Chemikalien im Gehirn ausgleichen was zu Müdigkeit und Depressionen führt. Es gibt eine sehr einfache Formel zur Vermeidung von Nahrungsmitteln die Depressionen auslösen und dazu führen können dass Sie sich besser fühlen. Die wichtigste Maßnahme für Verbraucher mit depressiven Symptomen ist der Kauf von Bio-Lebensmitteln und das richtige Lesen von Nährwertangaben. Wenn Sie sich mit Wissen ausrüsten werden die Auswirkungen von Lebensmitteln auf die Stimmung gemildert und Sie können proaktiver bei der Aufrechterhaltung Ihrer Gesundheit sein.

Lebensmittel mit hohem Pestizidrückstand

Lebensmittel die mit starkem Pestizideinsatz angebaut werden können schädlich sein Stimmung und Wohlbefinden. Die meisten mit Pestiziden angebauten Lebensmittel befinden sich in der Obst- und Gemüseabteilung des Lebensmittelgeschäfts. Die schlimmsten Straftäter sind Sellerie Pfirsiche Erdbeeren Äpfel Blaubeeren Nektarinen Paprika Spinat Kirschen Grünkohl Kartoffeln und Trauben. Die Umweltarbeitsgruppe schlägt vor dass Sie wenn Sie diese Obst- und Gemüsesorten weiterhin kaufen Bio wählen um den größten Nährwert und die geringste Menge an Pestiziden zu erzielen wir essen. Während zuckerhaltige Lebensmittel Komfort und kurze Energiestöße bringen können ist der Nachteil des Verzehrs von Süßigkeiten dass der Blutzuckerspiegel sinkt was zu übermäßiger Müdigkeit und einem schlechteren Gefühl führt als vor dem Genuss. Wenn zu viel Zucker im Blut vorhanden ist überflutet Insulin den Körper um Glukose zu klären und den Energiehaushalt zu senken. Laut der Website Food For the Brain ist übermäßiges Insulin mit Schlafstörungen Schwindel aggressiven Ausbrüchen und zahlreichen anderen Symptomen verbunden die auf Depressionen zurückzuführen sind kann besser für die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts sein aber sie können auch mit überschüssigem Natrium beladen werden um ihre Frische zu bewahren. Die Oregon State Extension deutet darauf hin dass überschüssiges Natrium ein Elektrolyt der für die Organfunktion benötigt wird zu einer Flüssigkeitsretention in den Extremitäten führt. Während etwas Natrium notwendig ist um die Gesundheit aufrechtzuerhalten und sowohl ernährungsbedingte als auch neurologische Ungleichgewichte zu verhindern kann zu viel Gutes aufgrund einer felsigen Reaktion des Immunsystems und allgemeiner Müdigkeit zu Depressionen oder Depressionen im Zusammenhang mit chronischen Krankheiten führen. Die Wahl kleinere Portionen fettarmer Lebensmittel zu essen kann eine gesündere Wahl sein als sich für die fettfreie Version zu entscheiden.

Alkoholische Getränke

Alkohol ist ein bekanntes Mittel zur Depression des Zentralnervensystems das dazu führen kann ansonsten fallen gesunde Personen in eine klinische Depression. Alkoholkonsum ist ein zweigleisiges Problem sowohl bei der Auslösung depressiver Symptome als auch bei der Selbstmedikation. Das Caldwell College beschreibt dies im Zusammenhang mit der Bautoleranz und der Notwendigkeit den Verbrauch zu erhöhen um betäubende Wirkungen auf Depression und Stimmung zu erzielen. Beim Aufbau von Toleranz wird immer mehr Alkohol benötigt während die depressiven Wirkungen im Körper erhöht werden. Es ist wichtig den Alkoholkonsum auf ein Minimum zu beschränken.

Glutenhaltige Diäten

In einigen Fällen kann Depression auf Glutenempfindlichkeit oder Zöliakie zurückzuführen sein. Glutenempfindlichkeit und Zöliakie sind komplizierte gastrointestinale Störungen von denen bekannt ist dass sie die Stimmung beeinflussen. Es besteht ein zweigleisiger Zustand der ständigen Malabsorption und der Beeinträchtigung der Reaktion des Immunsystems. Der Körper behandelt Glutenprodukte ähnlich wie fremde Bakterien die das Immunsystem schnell bekämpft um in den Zustand vor der Exposition zurückzukehren. Viele Menschen leiden an Glutenempfindlichkeit oder Magen-Darm-Störungen mit psychischen Problemen die nicht diagnostiziert werden insbesondere wenn der Zusammenhang nicht offensichtlich ist. Das National Digestive Diseases Information Clearinghouse empfiehlt dass Sie sich mit Ihrem Arzt in Verbindung setzen um sich auf diese Erkrankung untersuchen zu lassen. Eine Diät die glutenhaltige Lebensmittel unter der Aufsicht eines zugelassenen Ernährungswissenschaftlers beseitigt ist der effektivste Weg um diese Störung zu behandeln