Hilft Weizenkeim bei Verstopfung?

eizenkeim hilft bei Verstopfung da er als ballaststoffreiches Lebensmittel gilt. Die Verwendung von Weizenkeimen - einem Bestandteil von Getreide Brot und anderen Backwaren - zur Behandlung von Verstopfung sollte nur unter Anweisung Ihres Arztes erfolgen. Verwenden Sie keine Weizenkeime oder andere Nahrungsergänzungsmittel zur Behandlung einer Erkrankung ohne den Rat eines Arztes einzuholen. Weizenkeime sind nicht jedermanns Sache. Menschen mit bestimmten Erkrankungen wie Zöliakie und Weizenallergie sollten keine Weizenkeime konsumieren.

Verstopfung

Verstopfung wird von der Brown University so definiert dass sie weniger als drei Stühle pro Woche passiert. Die Hauptursache für Verstopfung ist eine ballaststoffarme Ernährung kann aber auch das Ergebnis von Verdauungsstörungen und bestimmten Medikamenten sein. Wenn Sie verstopft sind entwickeln Sie harte Stühle die Sie anstrengen das Gefühl eines unvollständigen Stuhlgangs und das Gefühl dass Ihr Rektum blockiert ist. Verstopfung kann ein Anzeichen für eine schwerwiegendere Erkrankung sein.

Weizenkeime

Weizenkeime sind eine häufige Zutat in Backwaren und können als Nahrungsergänzungsmittel verkauft werden. Weizenkeime gelten als der nahrhafteste Teil der Weizenbeere und haben laut Food.com einen sehr nussigen Geschmack. Während des Mahlprozesses werden üblicherweise Keime aus dem Rest der Beere entfernt. Laut Harvard University Health Services enthält Weizenkeime 3 9 Gramm Ballaststoffe pro 3 Esslöffel Portion - ein bedeutender Teil der täglich empfohlenen 26 bis 38 Gramm. Jede Portion enthält 0 7 g lösliche Ballaststoffe und 3 2 g unlösliche Ballaststoffe. Einer der häufigsten Wege zur Behandlung und Vorbeugung von Verstopfung ist die Erhöhung der täglichen Ballaststoffaufnahme gemäß der Informationsstelle für Verdauungskrankheiten.

Zwei Arten von Ballaststoffen

Ballaststoffe sind der Anteil pflanzlicher Lebensmittel Laut MedlinePlus wird es vom Körper nicht verdaut was die Gesundheit des Verdauungssystems beeinträchtigt und das Risiko von Herzerkrankungen verringert. Weizenkeime enthalten hauptsächlich lösliche Ballaststoffe die im Verdauungstrakt kein Wasser aufnehmen. Lösliche Ballaststoffe verlangsamen die Verdauung und machen Ihren Stuhl gleichzeitig weicher und leichter zu übergeben. Unlösliche Ballaststoffe schwellen an wenn sie in Ihr Verdauungssystem gelangen und ziehen Wasser aus dem Darm wodurch Ihrem Stuhl mehr Volumen hinzugefügt wird. Das Erhöhen beider Faserarten kann dabei helfen Ihren Darm zu regulieren.

Tipps und Überlegungen zum Servieren

Streuen Sie Weizenkeime über Ihr Lieblingskaltgetreide garen Sie es zu Haferflocken oder geben Sie es für einen gesunden Snack zu Joghurt. Alternativ können Sie Vollkornmuffins Weizenkeime für einen praktischen Snack zum Mitnehmen oder hausgemachtem Müsli hinzufügen.

Wenn Sie keine Weizenkeime zu sich nehmen können können Sie möglicherweise andere verwenden Faserzusätze aus Flohsamenschale oder Inulinfaser. Diese Faserzusätze sind frei von Weizen und Gluten. Stellen Sie die Verwendung von Ergänzungsmitteln ein wenn Sie Nebenwirkungen entwickeln.