10 neue natürliche Proteindrinks und -pulver im Test

Natürliche Proteinquellen für unterwegs

Wie tanken Sie nach einem Training auf, wenn Sie in Eile sind und sich dennoch die Zeit nehmen, die Zutaten in Ihrem Essen zu kennen und ihnen zu vertrauen? Angesichts dieses realen Problems suchte ich nach eiweißhaltigen Getränken mit natürlichem Charakter. Ich habe 10 der neuesten Produkte zum Testen ausgewählt, damit Sie entscheiden können, was für Sie am besten ist.

Wie viel Protein benötigen Sie wirklich?

Wie viel und welche Art von Protein Sie nach dem Training benötigen, hängt davon ab, was Sie tun. Vielleicht haben Sie eine Stunde Yoga oder Barre oder gemischtes Cardio mit leichtem Training oder Joggen absolviert. Wenn das der Fall ist, brauchen Sie sich keine Sorgen über das Einpacken von zusätzlichem Protein zu machen, sagt Chris Rosenbloom, Ph.D., RDN, CSSD, Sportdiätetikerin. Freizeitsportler sollten „den ganzen Tag über Protein in vier bis sechs kleinen Mahlzeiten mit gleichen Proteinmengen bei jeder Fütterung aufnehmen, um die Proteinsynthese maximal zu stimulieren“, sagt sie.

Wie viel Protein? Wahrscheinlich nicht mehr als 30 Gramm pro Mahlzeit (weniger für Snacks), was ungefähr alles ist, was der Körper in einer Sitzung aufnehmen kann, so Rebecca Rebmann, M.S., RD, CSSD, Sportdiätetikerin. Das passt gut zu angemessenen Portionsgrößen von drei bis vier Unzen gegrilltem Hähnchen oder drei Vierteln eines Tofublocks. Mehr ist nicht besser – es ist nur mehr.

Die 10 Produkte im Überblick

1. Over Time ProHydrate: Ein klares, nicht cremiges Proteingetränk mit 20 Gramm Molkenprotein-Isolat pro Flasche. Es hat sechs Zutaten, darunter natürliche Aromen, Stevia und Zuckerrohrsaft. Glutenfrei und ohne künstliche Farb- oder Aromastoffe.

2. ALOHA-Protein: Biologisch, pflanzlich und auf Vollwertbasis. Frei von Soja, GVO, Gluten und Milchprodukten, zu 100 Prozent vegan. Jeder Beutel enthält 18 Gramm einer vollständigen Proteinmischung.

3. CVS-Protein auf Pflanzenbasis: Gluten-, soja- und milchfrei. Zusätzlich zu 15 Gramm Protein pro Beutel enthält es Vitamine, Mineralstoffe, Ballaststoffe, Verdauungsenzyme und Probiotika.

4. In.Power Bio-Molkenprotein: Ein einziger Bestandteil, organisches Molkeproteinkonzentrat von grasgefütterten Jersey-Kühen. Frei von GVO, Soja, Gluten und Kasein.

5. Locashake Vegan Protein: Pflanzliches, veganes Produkt in braunen Papierbeuteln. Hauptquelle ist Erbsenprotein, ergänzt durch braunen Reis, Moringablatt, Hanf, Sacha Inchi, lila Mais und Sumawurzel.

6. Manitoba Harvest Hemp Pro 70: Das einzige wasserlösliche Hanfproteinpulver auf dem Markt. Vier einfache Zutaten, darunter Bio- und Fairtrade-Zutaten.

7. Mosaic Nutrition Protein: Vorgemischte Proteinpulver mit einer 50-prozentigen Mischung aus Molkenproteinisolat und -konzentrat. Einfache Zutatenliste, gut mischbar dank Sonnenblumenlecithin.

8. Organic Valley Organic Fuel: Bis 75 Grad Fahrenheit haltbar (bis zum Öffnen). 26 Gramm Eiweiß pro Flasche aus Biomilch. Enthält sowohl Molke als auch Kasein (natürliche Aufteilung 20/80).

9. PodLife-Protein: Über eine Kickstarter-Kampagne auf den Markt gebracht. Einzigartiger Shaker und Hülsen mit vorgemessenem Proteinpulver. 21 Gramm Protein pro Hülse aus Molkenproteinkonzentrat.

10. Project Juice Protein: Hergestellt aus echten Lebensmitteln, frisch gepresst und in isolierten Behältern geliefert. 17 Gramm Eiweiß aus rohen Mandeln, roher Mandelbutter, braunem Reis, Sacha Inchi und Grünkohl. Biologisch und nicht gentechnisch verändert.

Fazit

Proteingetränke sind überall und sprechen alle Arten von Verbraucherpräferenzen an. Sind sie richtig für dich? Rebmann sagt: „Ich habe kein Problem damit, meinen Kunden Protein-Shakes zu empfehlen.“ Ihre Begründung ist praktisch: Idealerweise würden wir alle frisches, echtes Essen zu jeder Mahlzeit und zu jedem Snack essen, aber in Wirklichkeit können sie eine großartige Option sein, wenn dies aus Bequemlichkeitsgründen und in Situationen benötigt wird, in denen eine Person Schwierigkeiten hat, ihren täglichen Bedarf durch Essen zu decken.

Ihr letztes Wort der Warnung: Sie sind normalerweise nicht geeignet, um als „Getränke“ zu ausgewogenen Mahlzeiten zu konsumieren. Sie dürfen auch nicht als Ersatz für alle Mahlzeiten verwendet werden.