Das fünftägige Molkenprotein-Fasten: Trend oder riskante Diät?

Was ein Molkenprotein-Fasten bedeutet

Ein fünftägiges Molkenprotein-Fastenprogramm ist eine Modeerscheinung. Diese Art der Eliminierungsdiät empfiehlt, Lebensmittelgruppen auszuschließen und weniger als die empfohlene Mindestmenge an täglichen Kalorien für gesunde Erwachsene zu essen – 1.200 Kalorien für Frauen und 1.400 Kalorien für Männer pro Tag, so das University of Maryland Medical Center. Das Ausschließen von Lebensmittelgruppen aus Ihrer Ernährung erschwert es, den Nährstoffbedarf Ihres Körpers zu decken. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie sich schnell ernähren, um gesundheitliche Probleme zu vermeiden.

Whey Basics und Fasten-Grundlagen

Whey Protein ist eine leicht verdauliche Form von Protein aus Milch. Sportler und andere Fitnessbegeisterte nehmen Molkenprotein als Nahrungsergänzungsmittel ein, um die Muskelkraft zu verbessern. Sie können auch Molkenprotein als Zutat in Lebensmitteln wie Brot und Babynahrung finden.

Bei einem strengen Fasten essen Sie ein bis fünf Tage lang nichts und trinken nur Wasser, Tee oder natürlichen Saft. Einige Diäten, einschließlich des schnellen Molkenproteins, verwenden das Wort „schnell“, weil Sie aufhören, alle Lebensmittel zu essen, mit Ausnahme der wenigen, die im Diätplan angegeben sind. Zum Fasten muss man es sich leicht machen und sich ausruhen, da man nicht genug Kalorien zu sich nimmt, um alle Aktivitäten auszuführen, die man normalerweise machen würde. Nach Angaben von Cancer.org fehlen dem Fasten klinische Beweise für die Wirksamkeit.

Fasten, Fettreservierung und Muskelmasse

Gelegentliches Fasten könnte laut einer Studie an Ratten der Medizinischen Universität Danzig in Polen eine Gewichtszunahme anstelle eines Gewichtsverlusts begünstigen. Die Forscher setzten die Ratten über einen Zeitraum von vier Monaten achtmal an einem dreitägigen Fasten aus. Zwischen dem Fasten aßen die Ratten eine kalorienarme Diät. Die Ergebnisse zeigen, dass die Kombination von Fasten und einer kalorienarmen Ernährung die Produktion eines Gens auslöst, das die Speicherung von Fett fördert.

Fasten mit Molkenprotein kann Ihnen dabei helfen, Muskelmasse zu sparen. Laut einer Studie des Veterans Administration Medical Center in Minnesota, die in der März-Ausgabe 2008 von „Nutrition and Metabolism“ veröffentlicht wurde, nahmen die Probanden in der 12-wöchigen Studie nur 500 Kalorien pro Tag zu sich, darunter zwei Whey Protein Drinks oder ein kalorienarmes Fertiggetränk. Die Molkenproteingruppe verlor signifikant mehr Körperfett und signifikant weniger Muskelmasse als die kalorienarme Getränk-Gruppe.