Syntha-6 versus Muskelmilch

Syntha-6

Syntha-6 enthält Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett, um die Regeneration und das Muskelwachstum zu fördern. Syntha-6 von BSN hat 200 Kalorien pro Portion. Es enthält 6 g Fett, 14 g Kohlenhydrate und 22 g Eiweiß. Das Protein ist eine Mischung aus Molkeproteinkonzentrat, Molkeproteinisolat, Kalziumkaseinat, Mizellenkasein, Milchproteinisolat und Eialbumin. Das Fett in Syntha-6 besteht überwiegend aus Sonnenblumenöl und mittelkettigen Triglyceriden, die gesunde Fettquellen sind. Die Kohlenhydrate sind leicht verdauliche Mono- und Diglyceride, bei denen es sich um sehr einfache Zucker handelt.

Muskelmilch

Muskelmilch, hergestellt von Cytosport, hat 300 Kalorien pro Portion. Es enthält 12 g Fett, 16 g Kohlenhydrate und 32 g Eiweiß. Das Protein ist eine Mischung aus Calcium- und Natriumcaseinat, Milchproteinisolat, Molkeproteinisolat, Molkeproteinkonzentrat, Molkenpeptiden und Lactoferrin. Das Fett in der Muskelmilch stammt hauptsächlich aus mittelkettigen Triglyceriden, aber auch aus Sonnenblumen- und Rapsölen. Die Kohlenhydrate sind aus Maltodextrin und Fructose. Maltodextrin ist ein schnell verdaulicher Zucker, während Fructose ein langsam verdaulicher Zucker ist.

Vorteile und Grenzen

Das Protein in Syntha-6 ist ein abgerundetes Protein, das zu jeder Tageszeit verwendet werden kann. Syntha-6 hat viel weniger Fett als Muskelmilch und das alles aus nützlichen und gesunden Quellen. Die Kohlenhydrate in Syntha-6 verdauen sich sehr schnell und sind daher ideal für den Verzehr nach dem Training. Die Tatsache, dass der Zucker so schnell verarbeitet wird, macht Syntha-6 zu einer weniger als idealen Wahl für langfristige Energie. Dies kann umgangen werden, indem zusätzliche langsam verdauliche Kohlenhydrate wie Erdbeeren oder Blaubeeren konsumiert werden.

Das Protein in Muskelmilch ist eine langsam verdauliche Mischung aus überwiegend Milchproteinen. Dies gibt Ihnen eine langsame Freisetzung von Aminosäuren, den Bausteinen des Proteins. Das Fett in der Muskelmilch wird durch Rapsöl verstärkt, das nicht so gesund wie die Fette in Syntha-6 und überwiegend gesättigt ist. Die Kohlenhydrate in der Muskelmilch werden viel langsamer verdaut als die in Syntha-6. Aufgrund des höheren Fettgehalts und der langsamen Verarbeitung von Kohlenhydraten eignet sich Muscle Milk weitaus weniger für die Ernährung nach dem Training als vielmehr für die Versorgung mit dauerhafter Energie und Aminosäuren über den Tag.