Welche Protein-Shakes sind vegan?

ur weil Sie keine tierischen Produkte konsumieren können Sie die Vorteile von Protein-Shakes nicht als Snacks vor und nach dem Training nutzen. Sie können alle Aminosäuren die Sie benötigen aus veganen Proteinpulvern erhalten teilte der registrierte Ernährungsberater Matt Ruscigno der Men’s Fitness-Website mit. Aber er fügt hinzu dass Sie möglicherweise verschiedene Arten von Pulver in Rotation verwenden möchten um sicherzustellen dass Sie eine Auswahl an Nährstoffen erhalten.

Soja- und Hanfpulver

Soja ist ein vollständiges Protein das alle Aminosäuren enthält und produziert Sojaprotein schüttelt eine Top-Wahl für vegane Sportler. Eine Unze Sojaproteinpulver liefert satte 23 Gramm Protein. Hanfpulver ist auch eine vegane Option mit 13 Gramm Protein pro 30 Gramm Portion aber da es aus Samen gewonnen wird hat es einen höheren Fettgehalt als andere Pulver bemerkt Men's Fitness.

Erbsen- und Reispulver

Erbsenproteinpulver und braunes Reisproteinpulver liefern beide unvollständiges veganes Protein. Wenn Sie sie jedoch mit Lebensmitteln wie Tofu kombinieren oder zusammen verzehren erhalten Sie alle benötigten Aminosäuren. Suchen Sie nach schwermetallarm zertifizierten Reisproteinpulvern. In Tests des Consumer Wellness Centers stellten die Forscher fest dass viele Reispulver mit Wolfram einem industriellen Schwermetall kontaminiert waren