Protein-Shakes und -Riegel: Gesundheitsrisiken im Überblick

Proteinzusätze kritisch betrachtet

Protein-Shakes und -Riegel können Muskelwachstum und Gewichtsverlust versprechen, aber die meisten Amerikaner verbrauchen laut den Centers for Disease Control and Prevention bereits mehr als genug Protein in ihrer normalen Ernährung. Zusammen mit der Verringerung Ihres Bankkontos können Eiweißpräparate auch gesundheitliche Risiken mit sich bringen, und die meisten Menschen sind besser dran, sie zu vermeiden.

No Great Shakes

Eiweiß enthält Kalorien, und zu viel von Kalorien führt zu Gewichtszunahme, weil Ihr Körper den Überschuss als Fett speichert. Ein übermäßiger Proteinkonsum kann auch zu Dehydrierung führen, da Ihr Körper Proteinnebenprodukte durch Wasserlassen ausscheidet. Dies ist besonders riskant für diejenigen, die viel Sport treiben und durch Schweiß viel Wasser verlieren. Darüber hinaus berichtet der American Council on Exercise, dass eine hohe Proteinaufnahme mit einem Kalziumverlust durch den Urin zusammenhängt, der zu Knochenschwäche führen kann. Angesichts all dieser Risiken und ohne klaren Nutzen ist es möglicherweise ratsam, sich auf eine ausgewogene und gesunde Ernährung zu konzentrieren, anstatt Eiweißzusätze zu konsumieren.