Die Auswirkungen des Schwimmens auf die Lunge

chwimmen stärkt den Körper entspannt den Geist reguliert die Atmung regt die Durchblutung an und verbessert die Lungenkapazität. Im Gegensatz zu bestimmten Kraft- oder Laufübungen wirkt sich das Schwimmen positiv auf Oberkörper Rumpf und Beine aus und verbessert die allgemeine Kraft Lungenkapazität Ausdauer und kardiovaskuläre Fitness.

Funktion

Schwimmen ist vorteilhaft für Ihre Lunge. Es ist eine aerobe Übung die der Lunge hilft die Sauerstoffeffizienz zu nutzen. Aerobic hilft Ihren großen Muskelgruppen und erhöht die Herzfrequenz wodurch Ihre Lunge effizient arbeitet. Je mehr Sie schwimmen desto langsamer wird Ihre Herzfrequenz und desto besser wird Ihr Blutdruck. Dies erleichtert das Atmen erheblich.

Bedeutung

Bei allen Sportarten müssen Sie richtig atmen um Ermüdungserscheinungen während der Teilnahme zu vermeiden. Dies gilt insbesondere für das Schwimmen bei dem Sie durch die Nase einatmen und durch die Lippen ausblasen müssen. Dies hilft Ihrem Körper Kohlendioxid loszuwerden. Wenn Sie beim Schwimmen nicht richtig einatmen setzt Erschöpfung ein und Sie können die Übung nicht beenden. Wenn Sie beim Schwimmen richtig atmen fühlen Sie sich während der Teilnahme wohl und können auch außerhalb des Pools effizienter atmen.

Überlegungen

Durch regelmäßiges Schwimmen werden Sie insgesamt gesünder. Wenn Sie sesshaft sind entwickeln Sie Herz- Lungen- Gelenk- und Muskelprobleme. Durch das Schwimmen können Sie die Leistungsfähigkeit Ihrer Lunge steigern und mehr Ausdauer im und außerhalb des Pools entwickeln.

Vorteile

Das Schwimmen ist besonders für ältere Menschen oder Personen mit Atembeschwerden hilfreich. Mit zunehmendem Alter nimmt Ihre Lungenkapazität ab ebenso wie die Fähigkeit Ihrer Lungen sich selbst zu reinigen. Schwimmen hilft Ihre Lungenkapazität zu erweitern. Wenn Sie tiefer atmen wird Ihre Lunge effizienter funktionieren.

Technik

Wenn Sie einen Freistil-Schlag ausführen - Arm über Arm während Sie sich an der Vorderseite befinden - drehen Sie Ihren Kopf bei jedem zweiten Schlag auf die Seite. Dies ist der Zeitpunkt an dem Sie einatmen. Wenn Sie Rechtshänder sind drehen Sie wahrscheinlich Ihren Kopf nach rechts um einatmen zu können wenn Ihr rechter Arm aus dem Wasser kommt. Sie werden durch gespitzte Lippen ausatmen wenn sich Ihr Kopf im Wasser befindet. Der Zeitpunkt der Atmung ist dass Sie mit dem Ausatmen fertig sind sobald Ihr dominanter Arm aus dem Wasser kommt. Damit beginnt der Atemzyklus von neuem. Sie können auch lernen bei jedem zweiten vierten oder sechsten Schlag zu atmen wenn Sie sich im Wasser wohler fühlen