Der beste Protein-Shake gegen Hypoglykämie

Hypoglykämie verstehen

Wenn Sie an Hypoglykämie leiden, müssen Sie möglicherweise mehr Zucker oder Kohlenhydrate zu Ihrer Ernährung hinzufügen. Einige Protein-Shakes können Ihnen zusätzlichen Nährstoffgehalt bieten, der Ihnen bei der Überwindung von Hypoglykämie helfen kann. Laut MayoClinic.com ist Hypoglykämie häufig mit Diabetes verbunden. Fragen Sie immer Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass Ihr niedriger Blutzuckerspiegel nicht durch eine schwerwiegendere Grunderkrankung verursacht wird.

Symptome

Hypoglykämie tritt auf, wenn der Zuckerspiegel – Glukose – in Ihrem Blut zu niedrig wird. Einer der häufigsten Gründe für eine Hypoglykämie ist eine Nebenwirkung von Arzneimitteln zur Behandlung von Diabetes. Eine kohlenhydratarme Ernährung kann aufgrund der Einschränkung und Begrenzung von Kohlenhydraten, Zuckern und anderen Stärken zu häufigen Hypoglykämien führen. Wenn Sie zu viel Alkohol trinken, ohne etwas zu essen, kann dies Ihre Leber davon abhalten, gespeicherte Glukose in Ihren Blutkreislauf freizusetzen, was zu Hypoglykämie führt. Ein Protein-Shake, der weder Zucker noch Kohlenhydrate enthält, hilft nicht viel bei Symptomen von Hypoglykämie. Da Ihr Gehirn auf eine normale Funktion der Glukose angewiesen ist, kann eine Hypoglykämie zu Verwirrung, Bewusstlosigkeit oder Reizbarkeit führen. Andere Symptome einer Hypoglykämie können Kopfschmerzen, Sehstörungen, Schwitzen, Angstzustände und Zittern sein. Die Messung Ihres Blutzuckers bei solchen Symptomen ist der einzige Weg, um sicherzugehen, dass sie durch Hypoglykämie verursacht werden. Dies kann mit einem Blutzuckermessgerät erfolgen.

Protein-Shake-Optionen

Protein-Shakes können bei Hypoglykämie hilfreich sein, wenn sie Kohlenhydrate und Zucker enthalten. Laut dem American College of Sports Medicine kann ein Protein-Shake mit 10 bis 20 g Kohlenhydraten pro Messlöffel bei einem niedrigen Blutzucker helfen, der durch eine kohlenhydratarme Diät oder unregelmäßige Essgewohnheiten verursacht wird. Mahlzeitenersatzprodukte wirken wie Protein-Shakes, da sie hohe Mengen an Protein sowie Kohlenhydrate und Zucker enthalten, die dazu beitragen, dass Ihr Blutzucker nicht zu niedrig wird.

Gesunde Kohlenhydrataufnahme

Da Kohlenhydrate die bevorzugte Quelle Ihres Körpers sind, können Sie Symptome und häufige Anfälle von Hypoglykämie vermeiden, wenn Sie die richtige Menge an Energie zu sich nehmen. Das American College of Sports Medicine beriet, dass 45 bis 65 Ihrer täglichen Gesamtkalorien aus Kohlenhydraten stammen sollen. Wenn Sie weniger als diesen Bereich essen, kann sich das Risiko für Hypoglykämie erhöhen. Der beste Protein-Shake enthält genügend Kohlenhydrate, um diesen täglichen Bedarf zu decken.