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Kalium wirkt wie ein Elektrolyt, indem es die Flüssigkeit in Ihrem Körper ausgleicht und den Strom durchlässt. Sie benötigen Kalium für einen normalen Herzrhythmus, Muskelkontraktionen und einige andere alltägliche Funktionen. Eine ausgewogene Ernährung, die eine Vielzahl von Lebensmitteln umfasst, sollte ausreichend Kalium enthalten. Manchmal kann Ihre Ernährung jedoch unzureichend sein und eine Ergänzung erfordern.
Als gesunder Erwachsener können Sie 4,7 g oder 4.700 mg Kalium täglich benötigen. Wenn Sie stillen, benötigen Sie möglicherweise bis zu 5,1 g oder 5.100 mg, erklärt Medline Plus. Kalium in Nahrungsergänzungsmitteln kommt in einer Vielzahl von Formen vor, einschließlich Kaliumchlorid, Citrat, Gluconat, Bicarbonat, Aspartat und Orotat. Nach Angaben des Linus Pauling Institute ist der Kaliumgehalt der täglichen Multivitamine auf 99 mg pro Portion begrenzt, da eine zusätzliche Zufuhr das Nahrungsergänzungsmittel zum Schlucken zu groß machen und das Toxizitätsrisiko erhöhen kann.
Die Menge an Kalium in den Ergänzungsmitteln, die Sie täglich einnehmen, variiert je nach Art der Einnahme. Einige Kaliumpräparate sind in Milliäquivalenten (mÄq) anstelle von Milligramm angegeben. Beispielsweise entspricht 1 mEq Kalium 39 mg, was bedeutet, dass Sie täglich 120,5 mEq benötigen, wenn Sie in Milligramm umrechnen. Wenn Sie Kaliumbicarbonat-Tabletten einnehmen, die sich in einer Lösung auflösen, nehmen Sie ein- oder zweimal täglich 25 bis 50 mEq in Wasser gelöst ein.
Lösen Sie 20 mEq in Form von Bicarbonat- oder Chlorid-Granulat ein bis zwei Mal am Tag auf, sagt die Mayo-Klinik. Ihre Ergänzungsmittel können in flüssiger Gluconat- oder Chloridform zur Verdünnung vorliegen. In diesem Fall 20 mEq in 2 EL verdünnen. Trinken Sie diese Lösung zwei- bis viermal täglich. Da Kaliumpräparate in verschiedenen Formen erhältlich sind, lesen Sie das Etikett und befolgen Sie die Anweisungen sorgfältig.
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