Fischöl versus Knoblauch für die Herzgesundheit

Zwei bewährte Hausmittel im Vergleich

Fischöl und Knoblauch sind beide mit mehreren gesundheitlichen Vorteilen verbunden, einschließlich einer Senkung des Blutdrucks und des LDL- oder des „schlechten“ Cholesterins und einer anderen Senkung der Wahrscheinlichkeit von Herzerkrankungen. Fischöl und Knoblauch können sowohl in Form von Nahrungsmitteln als auch in Form von Tabletten eingenommen werden. Wenn Sie jedoch eines oder beide als Teil eines aggressiven Programms zur Vorbeugung von Herzkrankheiten verwenden möchten, möchten Sie wahrscheinlich die höheren Konzentrationen, die Nahrungsergänzungsmittel bieten. Fischöl und Knoblauch sind beide wirksam, aber sie können bei gleichzeitiger Einnahme am vorteilhaftesten sein.

Fischöl

Fischöl, unabhängig davon, ob es in Form von Lachs oder anderen Kaltwasserfischen oder in Pillenform eingenommen wird, wird dringend empfohlen für die Herzgesundheit. Nach Angaben der Mayo-Klinik senkt Fischöl Ihren Blutdruck und Ihren Triglyzeridgehalt. Ihre Triglyzeride sind Fette, die zur Bildung Ihres gesamten Lipidprofils beitragen. Indem Sie Ihre Triglyzeride senken, verringern Sie das Risiko für Arteriosklerose und andere Komplikationen, die durch Dyslipidämie, ein abnormes Lipidprofil, verursacht werden. Fischölpräparate können bei manchen Menschen zu Rülpsen und einem fischartigen Nachgeschmack im Mund führen.

Knoblauch

Ebenso ist Knoblauchkonsum mit einer Senkung des Blutdrucks, des LDL-Cholesterins und einer Verringerung der Blutplättchenaggregation oder der Verklumpung von Blutplättchen assoziiert, die ein Hauptrisikofaktor für die Blutgerinnung sind. Knoblauch soll auch vor bestimmten Krebsarten schützen und das Immunsystem stärken. Wie zu erwarten, enthalten Knoblauchpräparate einen Nachgeschmack von Knoblauch und hinterlassen möglicherweise einen leichten Knoblauchgeruch. Aber es ist nichts anderes als wenn Sie eine Mahlzeit hätten, die stark mit Knoblauch gewürzt ist.

In Kombination

Knoblauch- und Fischölpräparate werden manchmal zusammen verpackt, um Ihrer Herzgesundheit einen zusätzlichen Schub zu verleihen. In einer Studie in der Februarausgabe 1997 des „American Journal of Clinical Nutrition“ stellten die Forscher fest, dass in einem Test, der die Wirkungen von Fischöl allein, Knoblauch allein und den beiden Nahrungsergänzungsmitteln miteinander vergleicht, die Kombination von Knoblauch und Fischöl in einem einzigen Supplement den LDL-Spiegel, die Triglyzeride und den HDL-Cholesterinspiegel aus allen Bestandteilen am besten senkte. Überlegungen zu den Auswirkungen von Fischöl und Knoblauch, entweder in Kombination oder als solche, stehen in engem Zusammenhang mit einer verbesserten Herzgesundheit. Diese Nahrungsergänzungsmittel sollten nicht als absoluter Ersatz für bewährte und getestete Medikamente angesehen werden. Wenn bei Ihnen eine Herzerkrankung diagnostiziert wurde, sollten Sie den Rat Ihres Arztes befolgen, anstatt einfach ein paar Kräuterzusätze einzunehmen.