EPA in Fischöl: Vorteile für Stimmung, Haut und Herz

Was ist EPA?

Fischöl enthält Eicosapentaensäure (EPA), eine wichtige Omega-3-Fettsäure. Besonders fettreiche Fische wie Lachs, Thunfisch, Makrele, Sardinen, Schalentiere und Hering liefern größere Mengen dieser wertvollen Fettsäure. Das University of Maryland Medical Center hebt hervor, dass Omega-3-Fettsäuren ein zentraler Bestandteil einer gesunden Ernährung sind.

Unterstützung bei Depressionen

EPA kann helfen, depressive Symptome zu lindern – besonders bei Menschen mit starken Beschwerden. Studien deuten darauf hin, dass Betroffene oft einen niedrigen EPA-Spiegel im Blut aufweisen. Eine erhöhte Zufuhr kann die Gehirnfunktion unterstützen. Die empfohlene Dosierung variiert, liegt aber oft zwischen 100 und 300 mg EPA täglich. Fischöl ersetzt keine konventionelle Therapie, kann diese aber nach Aussage der Mayo-Klinik ergänzen.

Hilfe bei Psoriasis und Lupus

Bei Psoriasis wirkt EPA entzündungshemmend und kann die überaktive Immunantwort dämpfen, was rote Hautflecken lindern kann. Auch bei Lupus, einer Autoimmunerkrankung, zeigen erste Studien vielversprechende Ergebnisse bei der Reduktion von Müdigkeit und Schmerzen.

Cholesterin und Triglyzeride

EPA senkt die Triglyzeridspiegel im Blut und kann so die Cholesterinbildung reduzieren. Da hohe Cholesterinwerte mit Plaqueablagerungen, Schlaganfall und Herzkrankheiten in Verbindung stehen, ist dies ein bedeutender Vorteil für die Herzgesundheit.

Wichtiger Hinweis: Fischöl kann Quecksilber enthalten und mit Medikamenten interagieren. Sprechen Sie vor der Einnahme mit Ihrem Arzt.