Verursacht Eis Menstruationsbeschwerden?

ilchprodukte einschließlich Eis können die Menstruationsbeschwerden verstärken. Speiseeis und andere Milchprodukte enthalten eine Omega-6-Fettsäure namens Arachidonsäure die Entzündungen verschlimmern und die Freisetzung von Prostaglandinen erhöhen kann die zu Krämpfen führen. Kalzium hingegen kann Menstruationsbeschwerden lindern aber Sie müssen viel Eis essen um eine therapeutische Dosis zu erreichen die zu Blähungen aufgrund des hohen Zuckergehalts führen kann. Blähungen können wiederum Krämpfe verschlimmern.

Ursachen für Menstruationsbeschwerden

Prostaglandine sind chemische Stoffe in Zellen die Muskelkontraktionen verursachen können. Menstruationsbeschwerden treten auf wenn sich die Gebärmutter zusammenzieht um überschüssiges Blut und Gewebe zu entfernen das sich in der zweiten Hälfte des Menstruationszyklus ansammelt. Die Gebärmutterschleimhaut wird zur Vorbereitung auf die Embryo-Implantation dicker. Wenn Sie also nicht schwanger werden wird die Schleimhaut durch die Gebärmutter abgestoßen wenn der Hormonspiegel sinkt wenn Sie nicht schwanger sind. Ein Anstieg des Prostaglandinspiegels führt zu Durchfall und Krämpfen. Die Arachidonsäure eine ungesättigte Omage-6-Fettsäure in Eiscreme kann die Prostaglandinproduktion erhöhen.

Verringerte Prostaglandinbildung

Arachidonsäure aktiviert wie andere Omega-6-Fettsäuren entzündliche Reaktionen die zur Abwehr erforderlich sind " 3 [[Ihr Körper synthetisiert Prostaglandine der Serie 2 aus AA. Wenn Sie Lebensmittel mit hohem AA-Gehalt zu sich nehmen kann es zu einer übermäßigen Bildung von Prostaglandin der Serie 2 kommen. Das Vermeiden von Milchprodukten kann dies verhindern. Die Einnahme von nichtsteroidalen entzündungshemmenden Medikamenten wie Ibuprofen kann ebenfalls zur Senkung des Prostaglandinspiegels beitragen. Die Einnahme von Fischöl oder der Verzehr von Fisch und Leinsamen mit hohem Linolensäuregehalt kann ebenfalls zur Verringerung der Entzündung beitragen. Die Öle in Fisch und Leinsamen erhöhen die Produktion von krampflösenden Prostaglandinen die die Uteruskrämpfe lindern erklärt der Krankenpfleger Pat Sonnenstuhl auf OBGYN.net. nach klinischen Studien. Eine Studie des Landwirtschaftsministeriums der Vereinigten Staaten die in der Mai-Ausgabe 1993 des "American Journal of Obstetrics and Gynecology" veröffentlicht wurde ergab dass eine Erhöhung der Kalziumaufnahme auf 587 oder 1336 mg über einen Zeitraum von 169 Tagen die prämenstruelle Blähung sowie die Schmerzen während des Menstruationszyklus verringerte. Um 500 mg Kalzium zu erhalten müssten Sie leider etwa 3 Tassen Eis essen da eine Portion mit 1 Tasse 84 mg Kalzium enthält. Überlegungen zum Ausschneiden von Eiscreme und anderen Milchprodukten Reduzieren Sie Krämpfe aber es kann auch Ihre Kalziumaufnahme senken. Da Kalzium zur Linderung von Menstruationsbeschwerden beitragen kann sollten Sie täglich 800 bis 1.000 mg Kalzium als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen wenn Sie zu den 60 Prozent der Frauen gehören bei denen Menstruationsbeschwerden auftreten empfiehlt Sonnestuhl. Die Reduzierung der Milchaufnahme kann auch hilfreich sein wenn Sie an einer Laktoseintoleranz leiden die durch das Fehlen des Enzyms verursacht wird das Laktase produziert und den Milchzucker Laktose abbaut.