Vitamine für gerissene Muskeln und Bänder

uskeln und Bänder unterstützen Ihr Skelett. Die Funktion dieser Gewebe ist für die richtige Haltung körperliche Aktivität und Fortbewegung von entscheidender Bedeutung. Muskelgewebe und Bänder enthalten spezialisierte Moleküle die das Gewebe kräftigen und eine ordnungsgemäße Muskelkontraktion ermöglichen. Einige essentielle Vitamine die aus Ihrer Ernährung gewonnen werden helfen bei der Aufrechterhaltung der Bänder und des Muskelgewebes und ein ausreichender Verzehr dieser Vitamine kann bei der Reparatur der Muskeln und Bänder hilfreich sein.

Vitamin C

Ein Vitamin das bei der Reparatur hilfreich sein kann Vitamin C ist ein Vitamin das bei der Reparatur dieser Gewebe hilft da es Kollagen synthetisiert ein Protein das sowohl in Muskeln als auch im Bindegewebe vorkommt. Kollagen bietet strukturelle Unterstützung für Muskeln und Bänder und erhöht die Festigkeit des Gewebes. Die Linus Pauling Institute weisen darauf hin dass Vitamin C eine wesentliche Rolle bei der Kollagensynthese spielt wobei Vitaminmängel zu Symptomen in kollagenreichen Geweben führen. Der Konsum ausreichender Mengen an Vitamin C entweder durch Nahrungsergänzungsmittel oder durch die Einnahme von vitamin C-reichen Nahrungsmitteln wie Zitrusfrüchten kann die normale Kollagensynthese unterstützen und die Reparatur von Muskeln und Sehnen erleichtern.

Vitamin E

Vitamin E kann ebenfalls helfen Hilfe bei der Reparatur von Muskeln und Bändern. Die acht Verbindungen der Familie die zusammen als Vitamin E bezeichnet werden spielen eine Rolle bei der Regulierung der Entzündung der Reaktion Ihres Körpers auf Verletzungen die zur Förderung einer ordnungsgemäßen Heilung beitragen. Bei Gewebeschäden einschließlich Muskel- und Bänderschäden sondert Ihr Körper entzündungsfördernde Faktoren ab die als Zytokine bezeichnet werden und die Zellen für die Reparatur von geschädigtem Gewebe rekrutieren. Das Linus Pauling Institut weist darauf hin dass Vitamin E eine Rolle bei der Regulierung der Freisetzung dieser Zytokine spielt und dass diese Regulierung eine Rolle bei der Beschleunigung der Heilung nach einer Operation am vorderen Kreuzband spielt. Der Verzehr von Nahrungsmitteln die Vitamin E enthalten einschließlich Mais Soja- oder Olivenöl kann zur Heilung der Muskeln und Bänder beitragen.

Vitamin B12

Ein weiteres Vitamin das zur Heilung der Muskeln und Bänder beitragen kann ist Vitamin B12. Dieses Vitamin gehört zur Familie der B-Klasse-Vitamine die den Stoffwechsel der von Ihnen aufgenommenen Nährstoffe zu Chemikalien unterstützen die in Ihren Zellen verwendet werden können erklärt das Medical Center der University of Maryland. Insbesondere hilft Vitamin B12 bei der Aufspaltung von Nahrungsproteinen in Aminosäuren die dann wiederverwendet und zu menschlichem Protein verarbeitet werden. Dieser Proteinabbau in der Nahrung unterstützt die Muskel- und Gewebereparatur da beim Heilungsprozess neue Muskel- und Bandproteine ​​gebildet werden die zum neu gebildeten Gewebe beitragen. Ohne das Vorhandensein von Vitamin B12 würde der ineffiziente Abbau von Proteinen die Fähigkeit Ihres Körpers beeinträchtigen neue Proteine ​​und Gewebe für Muskeln und Bänder zu erzeugen was den Heilungsprozess verlangsamt. Lebensmittel wie Fleisch und Milchprodukte dienen als Quelle für Vitamin B12 und der Verzehr dieser Lebensmittel kann die Regeneration nach einer Muskel- oder Bänderverletzung unterstützen