Milch für starke Nägel: Hilft Kalzium wirklich beim Wachstum?

Starke, kräftige Fingernägel

Lange, kräftige Fingernägel sind nicht nur ästhetisch ansprechend, sondern auch ein Zeichen für gute Gesundheit und Ernährung. Natürlich können Sie topische Cremes und stärkende Nagellacke verwenden, um das Wachstum Ihrer Nägel zu fördern, aber der beste Weg, um gute Nägel zu haben, ist von innen heraus zu beginnen. Fingernägel brauchen eine gute Ernährung, um zu wachsen, und Kalzium ist eines der Mineralien, die helfen können. Milch ist reich an Kalzium, aber Sie müssen auf das Fett achten. Sie möchten nicht nur ein Problem lösen, um ein anderes zu erstellen.

Seien Sie geduldig mit dem Nagelwachstum

Ihre Fingernägel bestehen aus Keratin, dem Hauptbestandteil der Haare. Sie wachsen jeden Monat etwa 1/10 Zoll. Nach Angaben der University of Southern California kann es vier bis sechs Monate dauern, bis ein Fingernagel vollständig aus der Nagelhaut nachgewachsen ist. Wenn Sie genug Kalzium aus fettarmer oder fettfreier Milch zu sich nehmen, kann dies zu einem gesunden Nagelwachstum führen, aber Ihre Nägel wachsen nicht schneller.

Nähren Sie Ihre Nägel von innen heraus

Ihre Knochen und Zähne benötigen Kalzium. Das Mineral hilft aber auch Ihren Muskeln, Nerven und der Herzfunktion. Kalzium wird am besten aus Lebensmitteln gewonnen, aber Milch allein garantiert laut dem University of Maryland Medical Center keine langen, starken Fingernägel. Sie benötigen andere Vitamine und Mineralien, um die Kalziumaufnahme zu erleichtern. Stellen Sie daher sicher, dass Sie auch genügend Vitamin D, Vitamin K, Magnesium und Phosphor erhalten.

Essen Sie Ihre grünen Blätter

Milch ist nicht die einzige Nahrungsquelle von Kalzium. Käse und Joghurt haben auch Kalzium. Wählen Sie fettarme Sorten, um Ihr Herz gesund zu halten. Nehmen Sie zusammen mit Ihrer Milch kalziumreiches Gemüse wie Bok Choy, Brokkoli, Kohl und dunkles Blattgemüse zu sich. Oder Snacks mit kalziumreichen Paranüssen und Haselnüssen. Andere Quellen sind Dosenlachs, Austern und Sardinen.

Kümmere dich um deine Nägel

Genügend Milch zu trinken ist nur der erste Schritt, um deine Nägel wachsen zu lassen. Halten Sie sie gerade mit leicht abgerundeten Ecken, da dies die stärkste Form ist. Schützen Sie Ihre Hände mit Gummihandschuhen, wenn Sie aggressive Chemikalien reinigen oder handhaben, empfiehlt die GoAskAlice-Website von Columbia Health. Selbst bei einer kalziumreichen Ernährung brechen Ihre Nägel, wenn Sie sie für Arbeiten verwenden, für die sie nicht vorgesehen sind. Behandeln Sie Ihre Nägel sanft, während das Kalzium seine Arbeit erledigt.