Können Vitamine das Risiko für trockene Augen erhöhen?

Können Vitamine das Risiko für trockene Augen erhöhen?

Tränen sind entscheidend für die Augenfeuchtigkeit und den Schutz vor Infektionen. Ein Mangel an Vitaminen kann das Risiko für trockene Augen erhöhen.

Wichtige Vitamine

Vitamin A schützt den Tränenfilm. Frauen benötigen täglich 700 Mikrogramm, Männer 900 Mikrogramm. Vitamin B-6 schützt den Tränenfilm, besonders zusammen mit Protein. Folsäure ist wichtig für die Schleimhäute der Augen und die Tränendrüsen.

Quellen

Vitamin A findet sich in Milch, Eiern, Leber sowie in Süßkartoffeln und Karotten. Vitamin B-6 ist in Lachs, Huhn, Avocados und Bananen enthalten. Folsäure ist in grünem Blattgemüse, Bohnen und angereicherten Getreideprodukten vorhanden.

Männer und Frauen sollten täglich 400 Mikrogramm Folsäure zu sich nehmen.