inmangel kann zu einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen führen wie jüngste Forschungsergebnisse zeigen. Tägliche Multivitamin- und Multimineralpräparate können dazu beitragen dass Sie ausreichende Mengen aller essentiellen Nährstoffe erhalten. Die Harvard School of Public Health bezeichnet das tägliche Multivitaminpräparat als eine „Ernährungsversicherung“ die Ihnen hilft die richtige Ernährung auch dann aufrechtzuerhalten wenn Ihre Ernährung ins Stocken gerät. Gemüse Vollkornprodukte fettarmes Eiweiß und gesunde ungesättigte Fette sollten alle essentiellen Nährstoffe liefern. Allerdings hält nicht jeder diese optimale Ernährung zu jeder Zeit ein und manche Menschen sind möglicherweise nicht in der Lage bestimmte Nährstoffe wie Vitamin B-12 aus Lebensmitteln aufzunehmen. Menschen die in nördlichen Klimazonen leben oder tagsüber in Innenräumen arbeiten erhalten möglicherweise nicht genügend Vitamin D. Multivitamin- und Multimineralpräparate können dazu beitragen diese Ernährungslücken zu schließen Skorbut Pellagra und Rachitis sind in den USA selten geworden aber Vitaminmangel kann auch das Risiko für chronische Gesundheitsprobleme erhöhen. Jüngste Forschungsergebnisse zeigen dass Mikronährstoffmängel die DNA schädigen und das Risiko für Krebs Herzerkrankungen und Sehstörungen erhöhen können stellt die Harvard School of Public Health fest. Ein Mangel an Vitamin B-12 kann nach Angaben des National Institutes of Health Office für Nahrungsergänzungsmittel zu bleibenden Schäden des Nervensystems und des Nervensystems führen und Gedächtnisverlust Verwirrung Gleichgewichtsverlust Depressionen und Demenz verursachen. Laut der Harvard School of Public Health hilft Folsäure dabei Neuralrohrdefekten bei Babys vorzubeugen und eine erhöhte Zufuhr von Vitamin D hilft die Knochengesundheit zu erhalten und das Risiko für Brust- und Darmkrebs zu senken.
Empfehlung
Nach Angaben der Harvard School of Public Health wirken Multivitamin-Multimineral-Standardpräparate genauso gut wie teurere Markenprodukte. Wählen Sie ein Multivitaminpräparat mit dem Siegel der United States Pharmacopeia (USP). Während die meisten Nahrungsergänzungsmittel nur 400 IE Vitamin D enthalten sind Nahrungsergänzungsmittel mit 1.000 IE oder mehr Vitamin D vorzuziehen stellt die Harvard School of Public Health fest.
Warnung
Vermeiden Sie die Einnahme von mehr als der empfohlenen Dosis von irgendein Multivitamin. Vermeiden Sie es außerdem andere mit Folsäure angereicherte Lebensmittel zu sich zu nehmen wenn Sie täglich ein folsäurehaltiges Multivitaminpräparat einnehmen. Während Folsäure wichtige gesundheitliche Vorteile hat kann zu viel Probleme verursachen stellt die Harvard School of Public Health fest. Eine hohe tägliche Aufnahme von Folsäure kann frühe Anzeichen eines Vitamin-B-12-Mangels überdecken wodurch die Erkrankung schwerer zu erkennen ist. Laut einigen Studien kann eine hohe Folsäure-Aufnahme auch das Risiko für einige Krebsarten erhöhen. Das Institute of Medicine empfiehlt die tägliche Folsäureaufnahme auf 1.000 µg pro Tag zu begrenzen um Gesundheitsrisiken zu vermeiden so die Harvard School of Public Health
