Anzeichen dafür, dass Ihr Körper nicht genug Eisen bekommt

isen lagert sich an die roten Blutkörperchen an und ermöglicht es ihnen Sauerstoff durch den Körper zu allen lebenswichtigen Organen zu transportieren. Die Empfehlungen für die tägliche Eisenaufnahme variieren zwischen 8 und 18 Milligramm pro Tag je nachdem in welchem Lebensstadium Sie sich befinden und ob Sie männlich oder weiblich sind. Zum Beispiel brauchen Frauen im gebärfähigen Alter aufgrund der Menge an Eisen die während des Menstruationszyklus im Blut verloren geht fast das Doppelte des Bedarfs eines gleichaltrigen Mannes. Wenn Sie nicht genug Eisen in Ihrer Ernährung haben kann dies zu einer Eisenmangelanämie führen. Mehrere Anzeichen deuten darauf hin dass Ihr Körper möglicherweise nicht genug Eisen erhält.

Müdigkeit

Menschen mit niedrigem Eisengehalt leiden am meisten unter Müdigkeit. Dies kann als allgemeine Lethargie oder als körperlicher Mangel an Energie oder Schwäche insbesondere bei körperlicher Aktivität empfunden werden. Bei Menschen mit niedrigem Eisengehalt kann es jedoch auch zu geistiger Müdigkeit oder Konzentrationsschwäche kommen die die Arbeitsleistung oder die schulischen Leistungen beeinträchtigen können. Möglicherweise möchten Sie sich häufiger hinsetzen oder schlafen.

Schwindelgefühl

Da das Gehirn weniger mit Sauerstoff versorgt wird führt ein niedriger Eisengehalt häufig zu Schwindel. Möglicherweise fühlen Sie sich benommen oder denken Ihre Umgebung dreht sich. Dieses Gefühl macht sich vor allem bei körperlichen Aktivitäten wie Gehen oder Treppensteigen bemerkbar. Wenn Ihnen schwindelig wird setzen Sie sich und warten Sie bis die Episode vorüber ist bevor Sie weitere Aktivitäten durchführen Atembeschwerden oder ein Druck auf die Brust. Der medizinische Begriff dafür ist Dyspnoe. Dieses Gefühl kann durch Anstrengung wie Laufen verursacht werden aber bei einem niedrigen Eisengehalt kann es ohne körperliche Aktivität auftreten. Andere Symptome Andere Anzeichen dafür dass Ihr Körper nicht genug Eisen bekommt treten seltener auf und treten in der Regel nur bei stark niedrigem Eisengehalt auf. Diese Anzeichen umfassen Kopfschmerzen und Reizbarkeit; Geschmacksveränderungen und Heißhunger auf Non-Food-Produkte wie Kohle Steine oder Eis die Pica charakterisieren. Möglicherweise haben Sie Veränderungen in Ihrem Aussehen z. B. eine blasse Haut eine glatte oder entzündete Zunge sowie abblätternde oder schälende Finger- und Zehennägel enthalten die am leichtesten absorbierbare Art von Eisen Hämeisen und rotem Fleisch wie Rindfleisch und Lammfleisch enthalten mehr Eisen als weißes Fleisch wie Hühnchen. Vegetarische Eisenquellen - Nicht-Häm-Eisen - werden weniger gut resorbiert können aber dennoch signifikante Mengen liefern. Bohnen und Hülsenfrüchte dunkelgrünes Blattgemüse und angereicherte Mehlprodukte wie Brot und Frühstückszerealien sind gute Quellen für Nicht-Häm-Eisen