Lebensmittel, die Ihren Blutzucker aufrechterhalten und Ihnen beim Abnehmen helfen

ie Stabilisierung des Blutzuckers durch richtige Ernährung kann zu mehr Energie Gewichtsverlust und einem Gefühl der Kontrolle über die täglichen Entscheidungen führen. Essen sollte alle 3 bis 4 Stunden eingenommen werden um den Glukosespiegel zu stabilisieren. Konzentrieren Sie sich auf Makronährstoffe Eiweiß Kohlenhydrate und Fett. Revolution Health erklärt dass Sie Ihre Nahrungsaufnahme Ihren Insulinspiegel und Ihre körperliche Aktivität im Gleichgewicht halten müssen um einen nahezu normalen Blutzuckerspiegel zu erreichen.

Haferflocken

Haferflocken und Haferflocken sind ballaststoffreich und kalorienarm. Laut der American Dietetic Association kann Ballaststoffe zu Gewichtsverlust und gesundheitlichen Vorteilen führen da sie Ihnen ermöglichen sich länger satt zu fühlen und das Risiko für Herzerkrankungen und Typ-2-Diabetes verringern. "Diabetic Living" erklärt dass Hafer nicht nur herzgesund ist sondern auch den Blutzuckerspiegel stabilisieren kann. Suchen Sie nach Hafer der aus Vollkorn mit drei oder mehr Gramm löslichen Ballaststoffen pro Portion besteht.

Mageres Fleisch und fettarme Milchprodukte

Mageres Fleisch und fettarme Milchprodukte sind eine Form von Eiweiß die helfen kann Revolution Health gibt an dass Protein als Blutzuckerstabilisator dient. Die beste Kombination für Gewichtsverlust und Glukosekontrolle besteht darin Protein mit anderen Nahrungsmitteln zu kombinieren. Dadurch fühlen Sie sich satt und können verhindern dass Ihr Blutzuckerspiegel zu stark ansteigt oder zu stark absinkt. Probieren Sie beispielsweise einen Apfel mit Joghurt oder eine Banane mit Streichkäse.

Obst und Gemüse

Obst und Gemüse sind voll mit löslichen Ballaststoffen. Laut Life Clinic sind lösliche Ballaststoffe besonders gut für Menschen die versuchen ihren Blutzucker zu kontrollieren da sie dazu beitragen die Absorption von Glukose aus dem Darm zu verlangsamen oder zu verringern. Obst und Gemüse sind auch kalorienarm und meistens wasserbasiert was zu einer der besten Möglichkeiten zur Gewichtsreduktion führt. Versuchen Sie täglich Obst und Gemüse zu den Mahlzeiten Snacks und Rezepten hinzuzufügen.

Vollkornprodukte

Vollkornprodukte die in Kleie Nüssen Vollkornbrot und Reis enthalten sind enthalten unlösliche Ballaststoffe. Life Clinic erklärt dass diese unlöslichen Ballaststoffe Sie zufrieden stellen als Darmwäscher wirken indem Sie den unteren Magen-Darm-Trakt reinigen und den Blutzuckerspiegel stabilisieren. All dies führt zu Gewichtsverlust und Blutzuckerkontrolle wenn es täglich eingenommen wird. Suchen Sie nach Produkten wie braunem Reis oder Vollkornprodukten die als erste Zutat aufgeführt sind.