Welche Vitamine und Mineralien können Ihren Magen stören?

Vitamin C

Ein Vitamin, das Ihren Magen stören kann, wenn es in großen Dosen eingenommen wird, ist Vitamin C, auch Ascorbinsäure genannt. Obwohl sich moderate Dosen von Vitamin C als vorteilhaft für den Körper erweisen, kann der Verzehr von hohen Dosen des Vitamins zu Übelkeit oder anderen Formen von Verdauungsstörungen wie Durchfall führen. Begrenzen Sie die tägliche empfohlene Tagesdosis des Linus Pauling Institute an der Oregon State University auf 75 bis 125 Milligramm, um unerwünschte Nebenwirkungen der Einnahme von Vitamin-C-Nahrungsergänzungsmitteln zu vermeiden.

Magnesium

Magnesium, ein essenzieller Mineralstoff, kann nach übermäßigem Verbrauch auch Verdauungsstörungen verursachen. Hohe Magnesiumdosen können sich als schädlich erweisen und zu Übelkeit und Erbrechen oder sogar zu schwerwiegenden Symptomen wie niedrigem Blutdruck, verringerter Herzfrequenz oder sogar zum Tod führen. Vermeiden Sie es, über Nahrungsergänzungsmittel große Mengen Magnesium zu sich zu nehmen.

Eisen

Ein anderes Mineral, das Magen oder Magen verursachen kann, Verdauungsstörungen ist Eisen. Während ein Mangel an Eisen zu gesundheitlichen Problemen führen kann, einschließlich einer Anämie, kann eine Überdosierung von Eisen negative Nebenwirkungen haben. Das Linus Pauling Institut erklärt, dass eine Überdosierung von Eisen Übelkeit und Erbrechen verursachen und sogar zu Nieren-, Leber- und Nervensystemproblemen führen kann.