Können Vitamine helfen, steife Muskeln im unteren Rücken und im Po zu reduzieren?

uskelsteifheit betrifft am häufigsten die Muskeln des Rückens der Hüften und der Schultern. Viele Lebensstile führen zu Steifheit des Rückens und des Gesäßes wie z. B. körperliche Betätigung Schlafstörungen und Nährstoffmangel. Leute verringern häufig Muskelsteifheit indem sie ein oder mehrere Ergänzungen nehmen. Nahrungsergänzungsmittel sollten unter der Aufsicht Ihres Arztes eingenommen werden.

Magnesium

Jedes Organ und System im Körper verwendet Magnesium. Es unterstützt Enzyme reguliert Mineralien und trägt zur Energieerzeugung bei. Während Kalzium die Kontraktion der Muskeln unterstützt hilft Magnesium auch bei der Entspannung der Muskeln. Magnesiummangel der manchmal durch übermäßige Aufnahme von Kaffee Soda und Salz verursacht wird kann zu Muskelkrämpfen Steifheit und Schwäche führen. Die empfohlene Magnesiummenge für Erwachsene liegt je nach Größe und Geschlecht des Patienten zwischen 270 und 400 Milligramm.

Kalium

Kalium ist ein Mineral und ein Elektrolyt die im gesamten Körper verwendet werden. Es hilft bei der Funktion der glatten Skelett- und Herzmuskulatur und hilft bei der Leitung von Elektrizität im Körper. Kaliummangel resultiert normalerweise aus übermäßigem Verlust durch den Urin oder den Darm. Die empfohlene Kaliumaufnahme für Erwachsene beträgt 2.000 mg.

Vitamin D

Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin das den Kalziumhaushalt die Immunität die Blutdruckregulierung die Insulinsekretion und das Zellwachstum unterstützt. Vitamin D-Mangel verursacht Muskelschwäche Schmerzen und Steifheit. Ein niedriger Vitamin D-Spiegel ist auch mit Calciummangel und Osteoporose verbunden. Die empfohlene Tagesdosis an Vitamin D für Erwachsene beträgt 15 Mikrogramm.

Omega-3-Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren gehören zu einer Kategorie von mehrfach ungesättigten Fetten die der Körper nicht herstellen kann aber erhalten muss von der Diät. Omega-3-Fettsäuren sind wichtig für die Entwicklung das Wachstum und die Funktion des Gehirns. Untersuchungen haben ergeben dass Omega-3-Fette auch entzündungshemmende Eigenschaften haben. Die empfohlene Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren variiert zwischen 1 und 4 Gramm pro Tag abhängig von der Krankengeschichte und der Nahrungsaufnahme