Können Vitamine helfen, steife Muskeln im unteren Rücken und im Po zu reduzieren?

Magnesium

Jedes Organ und System im Körper verwendet Magnesium. Es unterstützt Enzyme, reguliert Mineralien und trägt zur Energieerzeugung bei. Während Kalzium die Kontraktion der Muskeln unterstützt, hilft Magnesium auch bei der Entspannung der Muskeln. Magnesiummangel, der manchmal durch übermäßige Aufnahme von Kaffee, Soda und Salz verursacht wird, kann zu Muskelkrämpfen, Steifheit und Schwäche führen. Die empfohlene Magnesiummenge für Erwachsene liegt je nach Größe und Geschlecht des Patienten zwischen 270 und 400 Milligramm.

Kalium

Kalium ist ein Mineral und ein Elektrolyt, die im gesamten Körper verwendet werden. Es hilft bei der Funktion der glatten Skelett- und Herzmuskulatur und hilft bei der Leitung von Elektrizität im Körper. Die empfohlene Kaliumaufnahme für Erwachsene beträgt 2.000 mg.

Vitamin D

Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das den Kalziumhaushalt, die Immunität, die Blutdruckregulierung, die Insulinsekretion und das Zellwachstum unterstützt. Vitamin-D-Mangel verursacht Muskelschwäche, Schmerzen und Steifheit. Die empfohlene Tagesdosis an Vitamin D für Erwachsene beträgt 15 Mikrogramm.

Omega-3-Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren sind wichtig für die Entwicklung, das Wachstum und die Funktion des Gehirns. Untersuchungen haben ergeben, dass Omega-3-Fette auch entzündungshemmende Eigenschaften haben. Die empfohlene Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren variiert zwischen 1 und 4 Gramm pro Tag.